心情不好?你可以选择下面四种食物喔_金羊网新闻
时间:2016-11-28 14:02:24
作者:采集侠
来源:网络整理
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(原标题:心情不好?你可以选择下面四种食物喔_金羊网新闻)
在情绪不好的时候,人们会不由自主地选择吃点甜食以及油腻的东西。甜食和含脂肪高的食物可以给人带来极大的满足感和愉悦感。但在情绪不好时,能让人感觉饱腹的激素作用被大大抑制了,导致很多人吃了却不觉得饱,因而停不下来。此外有研究表明,喜欢沉思的人发生情绪化饮食的概率更高。
当你心情不好的时候,可以选择下面四种食物:
巧克力:巧克力对于缓解情绪有很好的作用,可以缓解紧张并带来快感。不过,巧克力不宜过量食用。
咖啡:咖啡和茶里的咖啡因有提神的作用,可使神经兴奋。
含Omega-3鱼油的食物:比如,深海鱼类。有研究发现,体内Omega-3脂肪酸水平低的人群容易出现情绪障碍。
含维生素Bi、铁、叶酸等的食物: 在蔬菜和水果中,这些营养物质含量丰富,可以调节焦虑及压抑的心情。在日常食用的水果中,香蕉所含的泛酸是人体的“开心激素”,所以,适量食用香蕉有利于大脑神经的宁静和愉快。
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