立春节气养生知识

春分是大家都十分了解的一个节令，立春节气是春天的刚开始，一年之计在于春，因此 立春节气我们要养健康身体，迎来全新的一年，立春节气养生的好处十分多，那麼接下去大伙儿就和我一起了解一下立春节气养生常识，立春节气健康养生要则。

立春节气养生常识

一不“酸”

春季饮食搭配应“省酸增甘”，因春季原本肝阳上亢，若再吃酸性水果，易造成 肝火过度充沛，而肝旺非常容易损害肠胃。因此 ，春季饮食忌酸。

不适合服用牛肉、羊肉、鹌鹑、海鱼有哪些、虾、大闸蟹等酸性水果。宜服用辛温健脾之品，可以多吃山药、春笋、西兰花、红枣、苋菜等。也能用淮山药和薏仁米各30克、小米75克、莲籽25克、红枣10枚共熬成粥，加少量白砂糖当正餐长期性服用。

二不“静”

春季大自然气血刚开始升发，身体应当依靠这一当然特性，关键温补肾阳，温补肾阳的关键所在“动”，切勿“静”。

老人应当积极主动到户外锻练，春天空气中空气负离子较多，能提高大脑皮质的工作效能和心脏功能，避免 心肌梗塞。可是老年人春练不必过早，避免 因早上平均气温低、雾水重而患风寒感冒或哮喘病、漫性急性支气管炎，应在日出后出门锻练。此外，春练不可以空肚，老人早上血液相对性迟缓，体温偏低，在锻练前应喝些烫水饮。另外健身运动要缓解，老人早上起床后肌肉无力，骨节肌腱肌肉僵硬，锻练前要先柔和地主题活动肢体骨节，避免 因陡然锻练而引起出现意外。

三不“怒”

春天是肝阳亢盛之时，心态易心浮气躁，要保证心胸宽广，心身和睦。

心情愉快有利于护肝，由于心情压抑会造成 肝气郁滞，危害肝的肃降作用，也使神经系统中枢神经系统神经功能紊乱，免疫力低下，非常容易引起精神疾病、肝脏疾病、心血管病症等。

四不“妄”

老年人原本气血相对性不够，而春天是温补肾阳的好时机，如肉欲妄动而夫妻性生活较频，会耗气量伤精，进一步损害气血，因而老人在春季尽可能禁欲。

立春节气健康养生要则

1、早睡早起以护肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，乾坤俱生，天地万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，令其志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生秘诀也。逆之则损肝……”。意思是说春分刚开始后大自然生机盎然，天地万物生机勃勃，这时候大家理应切合大自然生机蓬勃之景，早起早睡，早上去散散心，释放压力型体，使情绪伴随着春季止脱生发之气而不能违反它，这就是融入春季的养生秘诀。违反了这类方式，便会损害肝，这是由于春季养育的基本。因而，春天以舒适人体，调达情绪为养生秘诀。

2、避免 旧疾复发

古俗语：“百草回芽，旧病出芽。”由此可见春分后是病症多发性的时节。春季的多发疾病有肺部感染、肝炎病症、流脑、荨麻疹、流行性腮腺炎、过敏性哮喘、心梗、精神疾病等。因而针对有肝炎病症、过敏性哮喘、心梗等的病人要需注意调理防止。

3、不必太早减衣

“春不降衣，秋不戴帽子”。春分平均气温还未回暖，不必太早减去冬装。冬天穿了几个月的棉服，人体产热排热的调整与冬天的工作温度处在相对性均衡的情况。由冬天转到早春，乍暖还寒，平均气温转变又大，太早减去冬装，一旦平均气温降低，就无法融入，会使人体免疫力下降。细菌乘虚围攻人体，非常容易引起各种各样呼吸道病症及冬春季传染性疾病。

4、每日梳头发百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头发一二百下”。春天每日梳头发是非常好的保健养生方式。由于春天是当然气血萌发升发的时节，这时候身体的气血也顺应自然，有往上向外升发的特性，主要表现为皮肤毛孔慢慢伸展，新陈代谢充沛，生长发育快速。故春季梳头发，正合乎这一保健养生的规定，有宣行气血瘀滞，疏利血气，顺通气血的关键功效。

5、少吃滋补品和盐

很多人尊崇冬季进补，可是春分后食补要适当。一年四季有“春生、夏长、丰收、冬藏”的特性。人生在当然，应切合自然法则。冬天依据本人身体素质适当食补，合乎冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，无论是食疗還是药补，食补量必须慢慢降低，便于慢慢融入即将来临的春天舒适、升发、条达的时节特性。此外，降低食盐摄入量也很重要，由于盐味入肾，吃盐过多易伤肾精，不利维护保养气血。

6、多吃韭菜香莱

春天气血新生，饮食搭配的调理除开留意升发气血，也要投五脏六腑所好，尽可能吃些辛甘散发之品，不适合吃酸收之味。由于怪味入肝，具备收敛性之性，不利气血的止脱生发和肝火的肃降。食材可挑选辛热散发的葱、香莱、花生仁、苋菜、鲜虾等，少食辛辣食物的东西。