苹果什么时候吃(一天一个苹果最佳时间)

说起水果，苹果可能是家庭当中最常见也最受欢迎的一种，苹果酸甜可口又多汁，营养成分很丰富，对于身体的益处很大。我们可以从中摄取到人体所需要的维生素c，还有滋养皮肤的作用，苹果对于我们来说有着无可取代的地位。

 

对于苹果的讨论，关于苹果的话题也是很多的，其中最普遍，给大家最多疑惑的一种就是“早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果”。这句话我想很多人都有听到过，但是，却不知道这话是对是错，也陷入了苹果应该在什么时间段去吃得沉思当中。下面我们就一起来看一看！

首先，要知道苹果里含有哪些成分，苹果中含有非常多的果胶，微量元素，这些物质无疑都是人体所需要的，对人体有好处。并且有相关的研究显示，每天一苹果有利于降低很多疾病的发生率，像是心脏病，高血压之类疾病。

 

那么，这些成分会因为吃的时间不一样，发生不一样的改变吗？如果不是，为什么会有早上金苹果，晚上烂苹果的说法呢？这种说法又是对是错呢？

首先，我们可以排除的是，苹果里的成分含量与什么时间段来吃没有关系。之所以有这种说法，是在于肠胃消化方面，因为晚上吃完苹果以后不久就要入睡，入睡时这些食物残渣就会在胃里进行累积，就会使肠胃的工作压力变大，还有可能造成肠功能紊乱。

 

但是这种说法是没有什么道理的，因为如果按照这种思维去想，在睡觉之前就不应该摄入任何食物，否则都会让食物没有办法消化，累积在肠胃里，久而久之，会对身体造成伤害和影响。

所以，我们可以确定晚上吃的苹果并不是烂苹果，而且我们的肠胃系统会一直工作，一直消化，并不是说睡觉以后肠胃马上停止工作，会让残渣在体内累积。

我们已经知道了，苹果可以在晚上吃，但是一天当中吃苹果的最好时间是什么时候呢？这就需要听听营养师的意见了。

 

营养师给出的建议是：饭后两小时吃苹果和晨起吃苹果

之所以选择饭后两小时，是给肠胃一些时间，把我们吃进去的饭先消化掉，然后再食用苹果，不然可能会让胃里的食物累积过多，可能会产生一些胃部不适感，比如说胀气，也会影响到我们的消化。其实不只是苹果，想吃任何水果的时候，最好也要等饭后两小时再食用。

建议晨起之后吃一个苹果，是因为我们在经过一夜的休息以后，身体里的很多糖分都会被消耗，如果在早晨起床以后就吃上一个苹果，可以补充体内所需要的糖分，以及其他营养物质，在空腹情况下食用，也更利于消化和吸收。

 

在此也推荐给大家几个选择苹果的小技巧，首先是太过于鲜亮，好看的苹果不要选，因为这些苹果很有可能是被不良商家打了蜡，打完蜡以后会让苹果看起来更好看，特别亮，并且储存时间更长。

另外，在清洗的时候最好多放一些食盐，因为蜡用清水是洗不掉的，而用食盐会清洗的更干净。还要注意的是，如果你买过的苹果放了很久以后，依然没有腐坏，这种苹果就不是自然成熟的，而是经过药物泡制的，以后就不要再买了。

 

综上所述，晚上吃苹果并不是烂苹果，但早上吃苹果的吸收和消化会更好，可以补充体内缺乏的糖分，对身体有益。