如何有效戒烟(40分钟让你永久戒烟)

在戒烟问题上，你的头脑会来回跳动吗？或者你戒烟只是为了在几天内或最多几周内发现自己再次吸烟？吸烟会让你感到虚弱和无能为力吗？你想知道你是否能找到永远戒烟的方法吗？
尼古丁成瘾是很强大的，戒烟对大多数人来说都是非常困难的。好消息是，每年有成千上万的人这样做。他们已经找到了出路，享受舒适的生活，没有吸烟的想法。他们中的大多数人一度相信，就像你可能做的一样，他们不能放弃。他们是怎么做到的？虽然没有灵丹妙药可以使戒烟变得容易和无痛，但你可以采取一些步骤来制定戒烟所需的承诺，这将给你带来持久的成功。

 

戒烟需要了解的5件事
在戒烟的旅程中记住这些事实，可以帮助你理解你面临的困难是完全正常的。
你沉迷于毒品
尼古丁是一种影响大脑化学的令人上瘾的药物，吸烟者有时认为吸烟是一个坏习惯，他们可以随时停止，并惊讶地发现，当他们试图戒烟时，情况并非如此。
戒烟永远不会太晚
多年的吸烟和它带来的健康问题可以让我们相信戒烟不会有任何好处——危害已经造成了。这不是真的。一旦你开始戒烟，你的身体就开始自我修复。虽然不是所有的吸烟损害都可以撤消，但其中的大部分都是可以进行改善的。
“瘾君子行为”是正常的，也在意料之中
当你戒烟时，吸烟的想法、失落感和悲伤感是正常的。每个尼古丁成瘾者都会在一定程度上经历尼古丁戒断的这些症状，只要你不吸烟，开始整个循环，它们最终会过去。
你的戒烟计划应包括在线支持
你可能不是那种喜欢在网络论坛氛围中聊天的人，但你还是应该把在线支持看作是戒烟工具箱中的必修工具。在我这停留，点击关注、转发，平常做一些阅读，了解更多的技巧，这样对戒烟会更有帮助。
你不会永远怀念吸烟的
尼古丁上瘾有一种把我们当作人质的感觉。当我们试图戒烟的时候，想象自己再也不吸烟了，更不用说过一种没有吸烟思想的生活了，这会让人难以承受。然而，有了教育和改变与香烟关系的意愿，真正摆脱吸烟的欲望是可能的并且值得我们付出努力。

 

准备好戒烟日期
如果你还没有这样做，那么就请你选择你的戒烟日期。以后不要走得太远，因为很可能在约会到来之前你会失去动力。一个很好的经验法则是在决定辞职后两周内选择一个日期。一旦你有你的约会，就开始收集手头上的戒烟工具，并删除所有吸烟用具。
最后，写一本戒烟日记，把你想戒烟的原因写在第一篇文章里，将此列表复制到一张纸上，您可以折叠并塞进钱包或钱包中，以便在渴望吸烟时进行复习。随着时间的流逝，把它添加到你的列表中，想想看，这是一种保持你对戒烟前吸烟对你的生活有多大负面影响。

 

改变你的想法，改变你的生活
真正的自由是一种精神的状态。我们都知道很多人在几年前就戒烟了，但他们仍然为想念香烟而哀叹。对于任何试图戒烟的吸烟者来说，这是一个可怕的概念，但你不用担心。要真正打破与吸烟永久联系的关键在于改变我们与吸烟的关系—这是这些人没有做到的。
在我们多年的吸烟过程中，我们求助于香烟来寻求舒适、陪伴、缓解压力等等，学习将生活中的所有事件与吸烟联系起来。我们认为吸烟是一种解决方法，而不是一个问题，在不知不觉中把不健康和不准确的信念作为生活的事实，而不是把吸烟看成看作是一种满足上瘾的需要。解开所有这些错误的联系，用健康的方式来对待我们的生活，将开始改变你与吸烟的关系。