正确的BMI计算公式（身高与标准体重对照表)

“相信在屏幕前的各位都有过减肥的经历。特别是女生对于自己的身材管理特别的严格，有时候上个厕所都会称一下自己的体重有没有变化。在现实生活中，我们也看到了许多因为肥胖导致许多疾病，为了自己的身体健康减肥成功的。”

除了一些由于过度的肥胖，导致自己的身体负担增加。出现了因为肥胖导致的疾病。其实也有许多人属于正常身材但是永远都觉得自己胖。一些人不惜自己的身体健康，进行节食减肥。

 

过度的节食导致身体的代谢出现问题，也有人因为不健康的减肥，出现了厌食症。整个人瘦得只剩下骨架。虽然每个人追求美的标准不同但是也要在健康的前提下进行。

相信很多人在减肥的道路上。都有过半途而废的经历。其实减肥是一个非常困难的过程，但是不可否认的是，一个女生体重标准穿什么都好看。

01150-170cm女性标准体重已出，越接近标准越好，可能你并不胖‍‍‍

其实很多女生一味的追求瘦。这个人瘦的宛如皮包骨头一样，这种状态也不是属于美的。许多人减肥变瘦，都没有考虑到健康的因素。其实当一个人体重没有超过标准的时候是不需要减肥的。下面就来看一下最新颁布的体质表格吧。再看一下你的体重是不是属于正常范围内？

 

除了看以上这个表格之外还有一个计算的公式，也能看出你到底是不是属于肥胖？

BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方

BMI就是身体体重的指数，根据这个公式计算一下如果BMI在18.5~23.9之间的话就证明是正常的体重范围。但是如果超出或者低于就要重新审视自己的身体健康了。

有的人计算出自己的体重指数是在正常范围内，但是身材比例特别的不匀称，有的部位很胖，有的部位很瘦。这个时候选择的不应该是减肥，而是要选择塑形。

有的女生同样是120斤一点也看不出胖，而且给人感觉特别瘦。但是有的人120斤，看起来就特别的壮，腰上也是有赘肉。

 

其实相同的体重最主要是看身体当中体脂的含量。所以当体重一样的时候。所给人展现出来的外在形象不一样，这个时候就要选择塑形了。提高身体内的肌肉含量。让身材越来越紧致有型。

02当肥胖的时候如何合理的减肥呢？‍‍‍

（1）低脂肪的饮食

首先减肥就要控制住自己的嘴，在饮食上应该选用高蛋白的食物。对于碳水的事摄入应该适当的减少。人体对于蛋白质的吸收是有限的，吃富含蛋白质的食物的时候不会感觉到饥饿感。还能够有效的防止身体对于其他食物的吸收。饮食方面合理的减少脂肪的摄入。提高身体的代谢合理的饮食，才能够有效的起到减肥的效果。

（2）合理的有氧运动

对于减肥来说，如果只凭饮食减肥的话会是比较慢的。进行合理的运动使细胞都能够进行有氧呼吸。这样也加速了身体新陈代谢的速度。当运动的时候也能够锻炼肌肉，消耗身体多余的热量。在减肥的过程当中，运动也能够提高自己的抵抗力。

 

03在减肥过程当中吃这几种食物可以提高减肥的效率‍‍‍

（1）玉米

由于玉米当中的含糖量不是特别高。对于很多减肥人士来说，可以当成一种主食来使用。玉米当中含有丰富的维生素以及纤维物质，当减肥的人群吃玉米的时候，可以有效的加速肠胃的蠕动。促进身体的新陈代谢加快身体内毒素的排出。从而更有效的提高减肥的效率。

（2）荞麦

对于荞麦来说，相信大家都非常的熟悉。糖尿病的患者很多都买荞麦茶来泡水喝。荞麦是属于一种粗粮，对于降糖是有一定效果的。而且对于减肥人士来说，多吃一些荞麦，可以促进体内的脂肪燃烧。起到加快身体的新陈代谢的作用。

04对于过胖过寿都有哪些危害？‍‍‍‍

其实过胖的女性很明显，在新陈代谢方面是有问题的。身材过胖的话，就会懒得运动，只要运动就会感觉到非常疲惫。所以脂肪的堆积越来越多，这样也能够引起身体过早的出现三高的症状。

如果一个女性过瘦的话，也会因为减肥过度，身体内的脂肪含量过于少。从而引起月经周期的紊乱。对于备孕的女性，也是非常不容易怀孕的。

 

结语：“经过以上的总结。相信大家都知道了，如果要减肥，一定要合理健康的减肥。如果选择节食的方式，只会造成身体的新陈代谢出现紊乱，只有找到适合自己的方法最后减肥才会真正的成功。”