为什么每天只需5分钟做卷腹就能瘦肚子呢

对于我们大体重的人来说瘦其实很简单。每天摄入量一样。但只要比平时多动一下下就会变瘦。

卷腹又是针对腹部的动作。所以只要每天坚持做就会有效果。

如何做卷腹

 

1、仰卧在床上或垫子上

2、双腿微屈

3、双手放于耳边或双手抬起

4、核心收紧（收臀就好），腰背贴近地面，不要抬离地面。

5、保持胸式呼吸：鼻吸口呼，向下吸气向上呼气，长吸短呼。不要屏气防止大脑缺氧，引起头痛。

6、头颈肩抬离地面，动作中间不要放下。

7、头部不要上下晃动使得颈部参与发力，造成颈部不适和腹部训练效果不佳。

8、15-20个一组，3-4组。组间休息不超过1分钟。

只要每天一点点小改变就能让体型发生大变化。一定要坚持每天做才会有效果。5分钟肯定可以坚持的吧。一起加油减肥吧！