早上起来后先吃早餐还是先刷牙（医生告诉你正确答案）

很多人都会有疑惑，每天起床后，到底是先洗脸刷牙再吃早餐呢？还是先吃早餐再刷牙？大多数西方人认为，餐前刷牙更有利于保护牙齿；而更多国人则认为刷完牙后吃早餐更干净卫生。那么，这两种说法到底哪个对牙齿健康更好呢？

先刷牙再吃早餐？

先刷牙再吃早餐的说法强调，经过一晚上的时间，口腔会有细菌滋生，刷牙有助于清洁，对健康更好。

首先，从食欲方面讲，早上先刷牙洗脸可以让口气清新，保持良好的精神状态，胃口自然也变好。

其次，从细菌方面讲，夜晚睡觉时，唾液分泌会减少，对细菌的抑制作用也随之降低，口腔便容易滋生大量细菌，先刷牙再吃早餐可以防止细菌随食物进入肚子。

最后，从化学反应方面讲，牙垢和食物残留在口腔中的糖分产生化学反应后，会腐蚀牙齿，容易发生蛀牙，尤其是咀嚼食物后残留在口腔的酸性物质更容易诱发蛀牙，所以先刷牙可以把牙齿上的牙垢清洁干净，大大降低龋齿的发生。

先吃早餐再刷牙？

先吃早餐再刷牙的说法认为，早餐过后，口腔又产生了细菌，还要再次清洁，容易损害牙齿健康。餐后刷牙不能马上进行，进食30-60分钟后口腔的酸碱平衡稳定，才不会造成牙齿磨损。

一方面，在清早时，口腔呈碱性状态，但食物的残渣产生的化学变化会变成酸性状态，容易诱发蛀牙。

另一方面，餐后刷牙有助于预防蛀牙，吃完食物后的残留物如果不及时清除，容易影响口腔清洁，会出现口臭等情况。

医生表示：两种做法都有好有坏，关键是要正确刷牙

四川省人民医院口腔科副主任牟雁东表示，无论是先刷牙再吃早餐，还是先吃早餐再刷牙，两种说法都各有利弊。先刷牙可以清洁口腔在夜晚存留的细菌，避免经过食物进入胃肠；反之，吃完早饭再刷牙，有助于口气保持整天清新，保护牙齿清洁。

但牙齿健康最重要的是要注意正确、认真地刷牙：

1、刷牙的时间要充足：通常刷牙时间要多于3分钟，才能把口腔不干净的地方清洁干净。

2、刷牙的力度要适当：力度太大容易对牙齿和牙龈造成伤害。

3、刷牙角度要正确：牙刷刷毛与牙齿形成45度，用画圆圈的方式把每一颗牙齿都顾忌到。

4、定期检查牙齿：检查可以发现牙齿的健康状态，避免口腔疾病的发生。

因此，牙齿的健康并不在于是先刷牙再吃早餐，还是先吃早餐再刷牙上，而是要做好牙齿日常护理，正确刷牙，定期检查，这样才能拥有健康的牙齿。