夏季减肥食物有哪些（夏季减肥食物推荐）

眼瞅着夏天来了，身边的小仙女们早就迫不及待换上漂亮的裙子，走在街上都觉得风景靓丽了不少。看着别人细腰细胳膊，再看看自己，管不住贪吃的嘴，迈不开沉重的腿，捂了一个冬天涨来的肉肉居然没少反增？，三月四月再不减肥，可真是要整年徒伤悲了。

今天，脂玫乐高级营养师刘林华给大家推荐8种瘦身食物，让大家在饱腹感中瘦下来，收获一个完美的身材！

玉米

玉米不仅营养丰富，而且还具有很强的饱腹感。玉米中富含丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动、帮助排出体内废物。而且它含有的镁元素还能与食物中的脂肪发生皂化反应，帮助体内脂肪分解并排出体外，所以对减肥非常有利。

鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质，主要存在于鸡蛋白中，一个鸡蛋约有75千卡的热量，鸡蛋白部分却只有约23千卡，热量很低，却因含有丰富的蛋白质，饱腹感很强，可以降低在减肥中的饥饿感。

鸡胸肉

鸡胸肉不仅热量低、饱腹感极强，它的蛋白质含量在肉类食物中也是数一数二的。而且它的消化率极高，蛋白质也就更容易被人体吸收，达到增加肌肉量的作用，帮助提高新陈代谢，为减肥助力。

香菇

香菇中的膳食纤维，除了可以提高饱腹感外，还能清除我们肠道里的垃圾，改善肠道环境，活化肠道功能，对于便秘、清肠刮油都有很好的效果，对于我们减肥也有莫大的帮助。

魔芋

在薯类家族里面，魔芋是比红薯还要网红的一种食物。它70%的成分都是膳食纤维，热量极低，饱腹感却很强。用部分魔芋来代替主食中的米面，或者把它当成蔬菜吃，不仅热量低，而且抗饿，更有利于减肥哦!

西兰花

西兰花热量低，并含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，有利于排便，所以它既能增强饱腹感，又不会令体内囤积过多的脂肪。另外，它还是为数不多的高蛋白蔬菜之一。

黄瓜

黄瓜热量低、含水量高、含膳食纤维高，体积大，适合大胃口的人充饥，黄瓜中的“丙醇二酸”还能够帮助抑制身体内糖类转化变为脂肪，对于减肥，促进脂肪代谢有不错的功效！

茄子

茄子是一款不错的减肥食材，每100克中只含有23千卡的热量，膳食纤维含量也不错，再加上是少有的紫色蔬菜，可以补充我们缺少的维生素P。

茄子虽好，但是如果烹饪方式不正确，也会变成增肥食物。想要吃茄子减肥，建议大家选择蒸茄子和煮茄子。