练太极拳有什么好处_练太极拳的好处和意义

　太极拳是中华武术宝库中的一个重要的组成部分，是中华武术、阴阳哲学、中医学说、儒释道家等结合的一个集大成的结晶。也是中国武术对世界武术文化的一个重要贡献。流行广泛，深受全世界人民的喜爱，据官方不完全统计，全世界至少有3亿多人在练习太极拳，这说明世界对于太极拳运动和太极拳文化的关注程度与日俱增。在今天这个时代太极拳的价值不单单是一种拳术，它也是一种健康的有氧健康运动，同时它也是对中国传统文化的学习和感悟。

　　那么练习太极拳的意义和好处有哪些呢？

　　一、对身体健康的意义和好处

　　当今社会，随着经济的发展和科学的进步，人们生活的质量不断提高，现代化的生活节奏越来越快，生活工作压力越来越大，人们越来越意识到健康的重要性，对于追求身体健康的诉求越来越强烈。经过长期锻炼的实践证明，太极拳是一种符合身体结构和有自己特色的健身运动，具有其它运作所没有的特殊健身特点。它对于治未病有独特的效果，通过强调平心静气，排除杂念，让人在运动时精神集中，通过逆腹式呼吸吐纳，动静结合，让大脑得到放松，让中枢神经得以自我修复和调节，来锻炼人们的体内的五脏六腑。通过对筋骨皮的锻炼，让全身肢体保持似直非直，似曲非曲的状态，全身背五张弓，肢体节节贯串，以圆弧为主要特征的运动方式来展开四肢的动作锻炼，让身体从内到外都能得到充分的锻炼。并且不受场地、时间等条件的约束。太极拳姿态优美，动作柔和，适合男女老少练习。既能锻炼身体，又有防治疾病的功效。长期的练习太极拳，能够不断地改善身体的各个脏器的系统机能，提高人体新陈代谢。让身体的气血充盈，呼吸深细匀长，都是对身体健康的一个有力保证。

　　二、对自身文化和素养的意义和好处

　　习练太极拳不仅能强身健体，更能修身养性，在诞生之前就取众家所长，陈王廷在造拳时，将周易、黄庭、阴阳、五行、医理、导引、吐纳等融合于一体。形成了现在太极拳的阴阳相合、刚柔相济的特点。在陈王廷晚年留下的《长短句》中让后人略窥一二其造拳时的心境。太极拳的文化中始终贯穿着“学拳先学礼，习武先习德”的精神，“以柔克刚、后发制人”的谦和风范。“天人合一”的物我本属一体境界。通过“武”的表现形式，达到“和”的根本目的。太极拳无论从理论还是实践上，都讲究阴阳、虚实、攻防、开合、顺逆、起落、进退、曲直、刚柔，蓄发等。无不体现出阴阳的对方与统一。《易经》是太极文化的根源，“一阴一阳谓之道”。又可以追溯到老子的《道德经》，其全面地道出了自然无为的太极思维，“上善若水。水善利万物而不争”，“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复”。道是万物的起源和根本，才有了王宗岳的《太极拳论》“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。”。道家文化主养生，主顺其自然，无为清静，这是太极文化的高级境界。儒家思想讲中庸，主中正养德，浩然之气，这是太极拳中正安舒，八面支撑的最好体现。佛家学说讲心性，主明心养心,心境空明，这是太极拳以心行气，以气运身的最好表现。因此学习太极拳，练习太极拳就是我们对中国传统文化的全面学习，提升自己的文化素养最好的一个途径。

　　三、对技击实战的意义与好处

　　太极拳本身是门武术，是具有技击防身、战场搏杀的拳种。讲究全身部体均可进行击打，同时不提倡蛮力的对抗，而是运用太极拳的独特技法，如引进落空、沾粘连随、借力打力的方式破坏对方的身体平衡或给对方进行直接的物理打击。身体从上到下都讲究保持圆球结构，才能顺而引之，逆而击之。强调懂劲、接劲、听劲、化劲的练习和对战，“引、进、接、化、发、击”是太极拳技击的精髓。“动急而急应、动缓则缓随”的特点让人不知我，我独知人，渐至随心所欲，舍己从人。最终达到所向无敌的状态，需要用力之久，否则不能豁然贯通。同时又在实战的过程中讲一力降十会，在技击表现形式上有“远拳近肘贴身靠”、“远踢近打贴身摔”的实战特点。对于实战对敌的技击艺术上达到一个登峰造极的程度。对于习练太极拳的普通人来说，外练筋骨皮,内练一口气，勤学苦练，提高身体的反应能力、应战能力、能战勇气、敢战血气，能在紧急关头学以致用，给人们带来自信和勇敢的好处。

　　以上是明中对于练习太极拳的意义，和给大家带来什么好处的一个简单分享，是个人的一些浅显的认识和理解，如果内容有不妥的地方，请各位前辈、拳友批评指正。