怎样才能轻松减肥_轻松减肥的方法

现在随着生活水平的逐步提升，越来越多人的生活习惯也是发生了很大变化，现在的人在家里用手机点餐既可以享受到美食，而足不出户即可以吃到自己想吃的东西，又可以买到自己想要的东西，从一方面大大地提高了我们的生活幸福感，但是另一方面也说明了我们的身体劳动力是在大幅度的下降。身体活动能力的下降对身体的影响是非常大的。

首先身体劳动量下降那么摄入的热量无法被消耗掉从而转化为脂肪堆积在体内，那么身材就会发胖，这也说明了为什么近几年来我国肥胖人口增多的主要原因，生活方式的改变导致身材发胖。再者，身体的活动量减少也会导致身体健康疾病的出现，还有身体机能，身体关节等等老化衰老。所以为什么现在很多人还不到35岁就跟个中年大叔/中年大妈一样。

所以减肥是肥胖人群现在最重要的事情，为了自己的身体健康为了自己的身材着想，只有瘦下来，甩掉这些顽固的脂肪，才能够让身材慢慢地瘦下来，身体健康素质才会有所提升。那么如何才能够帮助身体更快地瘦下来，加快减肥的速度呢？

这5个懒人减肥方法，做到的人都瘦了，轻松瘦下来不反弹，保持身材！

第一个懒人减肥方法：多喝水，每天喝2L水

每天养成多喝水的习惯可以促进身体的血液循环，加快身体运转，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，加快身体的代谢能力。

为什么多喝水可以帮助身体减肥？比如三餐饭前喝一杯水可以提高身体饱腹感，降低了身体的食欲，所以食物减少摄入后热量也会下降，有利于减肥速度的提升。

第二个懒人减肥方法：三餐规律饮食，不要节食，也不要吃下午茶，吃饭八分饱

三餐按照正常的时间进食，有助于身体及时吸收食物的营养，保证身体的运转和代谢，特别是饭前不要总是吃零食，或者是吃下午茶，不然容易对正餐失去食欲，更倾向于吃零食或者是下午茶来替代晚餐，这样热量就会上升，而且还会导致身材发胖。

三餐吃饭八分饱，不要让自己吃撑，所以吃饭的时候要学会细嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，这样才能够让肠胃更好地消化和吸收。

第三个懒人减肥方法：饭后散步走路

饭后不要总是坐着玩手机或者是葛优躺，起来散步走路促进肠胃的蠕动，提高肠胃的蠕动能力，促进身体的消化，以及减少热量的堆积，饭后散步走，活到九十九。

第四个懒人减肥方法：早睡，晚上睡觉时间10-11点之间

早睡有助于身体进入到深度睡眠时期，这样可以保证激素水平的上升，提高身体的代谢，还可以让内脏器官得到休息，肌肉得到恢复和增长，就是为了保证身体代谢的旺盛，从而让减肥的速度加快。其实睡觉也是可以减肥的，但是很多人都不知道而已。

第五个懒人减肥方法：减少久坐的时间

久坐会导致更多的热量转化为脂肪后堆积在腰腹部和下半身，对减肥的速度会有很大的影响，所以减少久坐的时间，让身体多动一动，可以让身材更快地瘦下来。久坐对身体本来就是会有危害，比如对于内脏的挤压，对于血液循环的影响，以及心脏的挤压等等，所以减少久坐的时间，除了能够减少脂肪的堆积，加快减肥速度之外，还可以有效地改善身体的健康素质。

这几个懒人减肥方法坚持做2个月，体重下降的速度要比以前快一倍，还可以慢慢养出易瘦体质，让你轻松瘦下来。