怎么控制自己的脾气_控制脾气的方法

生活中每个人都会有自己的脾气，大部分人都能控制住自己的脾气，不会让自己的坏脾气影响到自己。

怎么控制自己的脾气呢？分享以下几个观点：

1、在发脾气前，先深深地吸一口气，平复一下激动的情绪

深深吸一口气，会让自己的情绪平静下来，也可以给自己一些心理暗示，暗示自己“莫生气，莫生气”，让自己冷静下来。平复好自己的心情，让自己不要那么紧张。

2、脾气控制不住的时候，可以用默数数字的方法

一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时。可以深呼吸，观察周围的颜色，然后在心中自言自语：那是一 面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜⋯⋯一直数到十二，大约数三十秒左右。这样子你的坏情绪会慢慢平复，冷静下来在面对事情，会好很多。

3、发脾气前，自己快速转身走开，找一个安静的地方静静。

当感觉自己的脾气控制不住的时候，可以转身走开，让自己冷静下来。等自己完全冷静了，再处理问题。

4、可以带上耳机，听一些音乐放松一下紧张的情绪。

优美的音乐可以给我们带来唯美的享受，使我们烦躁的心情安静下来，可以多听听唯美的轻音乐，听听天籁之音，感受大自然的美，放松心情