用什么姿势睡觉最好_睡姿的讲究

忙碌了一天，疲倦的身体，需要舒适惬意的睡眠，来放松身心，养精蓄锐。除了饱满蓬松的枕头，柔软温暖的床垫，适宜的环境外，其实睡姿的选择也是有讲究的！

一、你是哪种睡姿？

人的一生中可能三分之一的时间都在睡觉，如果睡姿不好，一直用一个错误的姿势去睡觉，那对身体的伤害会有多大呢？

1、侧卧睡

侧卧位分为左侧卧睡和右侧卧睡，是一种常见的睡觉姿势，网上曾说侧卧位不好，尤其是左侧卧睡，容易增加心脏压力，尤其是对于心力衰竭患者，容易出现憋气等不适情况。

虽说可能存在这种情况，但是对于正常人来说，侧卧睡还是蛮健康的，要注意别一边侧睡太久，可能会造成局部肌肉紧张，睡醒后身体僵硬酸痛。

2、仰睡

人在仰面睡时，脊椎、脖子和头是保持在一条线上，且有床的支撑，这种睡姿不容易出现腰酸背痛的情况。

有些人喜欢在仰面睡的时候枕着自己的手臂，不推荐哦，这样长时间神经受压，容易手臂发麻。

3、趴睡

这种姿势多见于小朋友身上，趴着睡容易压迫胸腔导致呼吸不畅，而且对颈部和背部健康也有影响。

4、蜷缩睡

当人心里疲惫或缺乏安全感时，往往会采用蜷缩睡姿来放松自己。但是这种睡姿容易增加脊柱的压力，出现肌肉酸痛情况。

二、正确的睡姿有几种？

看完睡姿的介绍，大家应该发现了好像每种睡姿都各有优势，其实无论哪种睡姿，保持时间久了都会不舒服。

但应该很少有人可以保持一个姿势睡一整晚吧，所以对于很多健康的人来说，侧卧、仰卧都行，只要睡得舒服即可。

如果因为刻意去追求睡姿而增加心理压力，反而会影响睡眠。

上面这种说法是针对没有什么特殊情况的健康人群而言，如果身体本就存在一些疾病，那睡姿还真得注意！

三、患不同疾病的人适合的睡姿

1、腰椎肩盘突出——枕头垫在腿下

对于腰不好，经常感觉腰酸背痛的朋友，晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。

2、爱打呼噜的人——侧睡

平躺着睡时，嘴巴容易张开，舌头会往后坠，造成通气不畅，所以会打鼾。侧卧时，气管会自然打开，就可以缓解打鼾现象。

3、胃食管反流的人——垫高枕头

如果你肠胃不太好，经常出现胃反酸的情况，可以将枕头稍微垫高一点，让食管高于胃部。