怎么缓解紧张情绪_缓解紧张情绪的方法

　　紧张其实只是个表面现象，而主导这种紧张情绪的东西呢，其实是恐惧，也就是说你紧张是因为你恐惧。有以下三种原因，会导致你恐惧：童年时期的阴影;负面的信念;还有位置的世界。

　　对于童年时期的阴影，比如原生家庭的伤害，这些东西呢可能需要你的内省，还有心理的辅导来改变。对于负面的信念还有未知所造成的恐惧，也就是觉得大多数的恐惧情况，这是完全可以解决的，下面木木来分享几个特效方法

　　一：观察法;这也是目前为止，最最有效地缓解紧张情绪的方法，具体做法呢就是，当你感觉到紧张的时候，不要急着去排斥它，而是去细细的体会那种紧张的感觉，站在一个旁观者的角度去观察紧张，这样慢慢的就消失啦。

　　二：正确归因;有很多时候的紧张，就是因为脑子里基于已知事实，对于未知事物的错误归因，一个特别常见的错误归因，就是因为我会搞砸某件事，这让我害怕，所以我不敢去做，最终导致我紧张，这显然不是事实，而是你的负面系统在作怪，正常来说呢你的成功失败的概率各占50%，你不能只想着你的失败率是50%，而忽略掉你的成功率也是50%，而如果你充分准备的话，你的成功率是会高于50%的

　　三：正确看待紧张;优格心里学实验叫，如何不去想那头粉色的大象志愿者被告知，不能去想象屋子里那头粉色的大象，发现这是很难做到的，因为一旦脑子里有了这个信号，就很难不去想，紧张其实也是一样的，你越去想不要紧张，紧张他越会钻进你的脑子里，你就会越紧张。

　　但其实你要知道，紧张呢是一种正常的情绪。他会带来一些生理表现，为的就是让我们更好的做好大战前的准备，合理地利用紧张反而会让你有更好的状态，所以我们要学着和紧张做朋友，那紧张就会消失，或者，为我们所用。