喝柠檬水减肥吗_柠檬水的作用和功效

减肥是长久不变的话题，短期的速效减肥被很多人追捧，尤其是懒人减肥法，据说喝柠檬水减肥效果好，但不知道这柠檬水是否真的有减肥效果呢?

　　柠檬水可以减肥吗

　　有一定的辅助减肥作用，理由如下：

　　1、柠檬水的制作原材料为柠檬片和水，其饮用热量非常低，日常喝不会导致人长胖。

　　2、柠檬水喝后能起到一定的饱腹感，减少其它高热量食物的摄入，有助于减肥。

　　3、柠檬水有利尿通便的作用，喝后可排出身体多余的水分和粪便，对减重有一定的好处。

　　一天一杯柠檬水能减肥吗

　　根据情况决定。

　　1、饮用柠檬水达到的减肥作用属于控制饮食法，如光喝柠檬水，一天一杯这种做法作用微弱，若是不控制其他饮食的话，很难达到理想的减肥效果。

　　2、如果一天喝一杯柠檬水，还坚持体育锻炼，如坚持跑步，仰卧起坐，俯卧撑以及跳绳等。饮食还控制脂肪及糖量的摄入，那减肥效果会比较明显。但柠檬水一天也不能多喝，最多不超过1000毫升。

　　怎样喝柠檬水减肥快

　　1、饭前喝

　　正餐前半小时饮用一杯柠檬水，能起到较好的饱腹感，减少餐前饥饿，有助于抑制食欲，减少食物的热量摄入。

　　2、调整饮食

　　除了喝柠檬水以外，日常的饮食也要注意低热量、低脂肪、低盐、低糖分，多吃高蛋白、蔬菜水果等食物，避免喝奶茶、油炸食品、蛋糕甜点等任何热量偏高的食物，每餐只能吃五分饱，一日三餐总热量不能超过1500大卡。

　　3、适当运动

　　增加运动锻炼的时间和运动锻炼的强度，可以选择一些有氧运动锻炼，有利于促进热量的消耗，建议可以选择进行跑步游泳或者是跳绳等多种运动方法，每天至少1小时的运动量，就可以达到快速减肥的作用。

　　减肥晚上喝柠檬水会胖吗

　　晚上喝柠檬水是不会胖的。

　　晚上喝柠檬水由于热量摄入并不高，一般不会导致人长胖，但柠檬水喝后会增加胃酸的分泌，晚上喝容易刺激肠胃，导致肚子不舒服，而且柠檬水中果酸、果糖的摄入还会刺激牙齿，若晚上睡前饮用忘记刷牙的话，还易引发牙齿酸痛、龋齿等问题，建议晚上适量喝些柠檬水，时间控制在晚饭后一小时或睡前一小时为宜。