低热量食物有哪些_低热量的食物一览表

肥胖一直被认为是世界上最大的瘟疫之一，说起肥胖应该是大多数胖子的苦恼吧,肥胖是因为体内的脂肪过多而引起的,而在日常生活中出现肥胖的人也是非常多的。它导致糖尿病、高血压、高胆固醇等健康问题，而这一切的罪魁祸首就是日常饮食中射入了太多的热量。在这篇文章中我们总结出了热量低的食物排行榜，如果你正在考虑减肥，我相信这10种食物对你来说一定很有帮助。

1.蘑菇

我们都知道蘑菇的营养价值高。它们朴实，鲜美的味道和浓郁的咀嚼性也使它们成为一种很好的肉类替代品。100克蘑菇加起来只有25卡路里，这还是因为它们的大部分重量是水导致的。

2. 芸豆

我们在生活中喜欢将芸豆称为四季豆,它的营养很丰盛,有很高的蛋白质,去掉皮，富含蛋白质和纤维，热量还低的食物。因为它们是复合碳水化合物，会导致持续的能量水平。

3.鸡

鸡的做法有很多,而且营养价值很高,这是大家都知道的,但很多人其实都不了解,特别是鸡胸肉。100克鸡胸肉仅消耗约100卡路里！此外，据说身体需要更多的能量来消化鸡肉，从而燃烧更多的卡路里。

4.马铃薯

马铃薯长期以来一直被腌制成富含脂肪的块茎。虽然碳水化合物中的马铃薯确实比许多其他根茎类蔬菜更高，但它们也能延长饥饿时间并且含有丰富的维生素。将它们带着皮一起放在烤箱中烘烤，您就可以享用美味的低热量小吃啦。

5.爆米花

这个，我当然不是指电影院或微波炉爆米花，我的意思是，一杯不含油和黄油的好吃的爆米花，这里每杯只会带来大约30卡路里的热量，你还可以用少许盐和辣椒粉调味。

6.鸡蛋

鸡蛋中尤其是蛋白，100克只含有52卡路里，而那些卡路里含有蛋白质。但要记得最好是煮，因为加食用油煎或炒都会增加它的卡路里。

7.燕麦

燕麦不但具有天然的保健功能,还具有很高的美容价值。燕麦片可以吸收大量的水分，并且含有纤维，而它能避免饥饿感，同时使用非常好的食物。这样做的卡路里很少，这是开始新一天的完美方式。

8.草莓

草莓是很多人喜欢的一种水果，同时还富含着一堆营养物质，包括抗氧化剂和维生素C。 一整杯草莓只产生50卡路里的热量。你可以将它们切成丁状，将它们混合成在一起做成甜草莓沙拉。

9.苹果

苹果是少数含有果胶的水果之一，这种物质让你感觉更饱满。如果你不喜欢那样啃着吃苹果，你可以轻松地将它们扔进沙拉或早餐碗麦片，酸奶或燕麦片。您甚至可以将它们放入火鸡或鸡肉三明治中，以获得甜味以平衡蛋白质。

10.沙拉

沙拉,在我们的日常生活中是比较常见的,也是很多人喜欢吃的,特别是在夏季的时候,很多人都会自己制作食用。沙拉是最明显的低卡路里食物，我们常见的沙拉中有菠菜，花椰菜和白菜等等。你可以试试加入一点酸奶进去，制成一盘美味又健康的蔬菜沙拉。