减肥干果有哪些_减肥干果排行榜10强

嘿，女士们，今天让我们来取悦那些正在减肥的女士们。你是一个喜欢吃零食的人吗？吃饭的时候特意不吃饱，想等下还要吃点别的零食。让我们把坚果作为零食就像蛋糕和牛奶一样，但吃什么坚果可以更快地减肥。准备好，让我们看看。

1. 杏仁

杏仁可以在运动前服用，如果你想减肥，因为它含有L-精氨酸氨基酸，根据国际运动营养协会杂志发表的一项研究，这种物质有助于在运动过程中燃烧更多的脂肪和碳水化合物。此外，研究表明，肥胖者开始吃含杏仁的食物比不吃杏仁的人减肥。

2. 开心果

开心果的热量比其他坚果少得多。吃含有皮的开心果有助于控制吞食过程。让你的身体花更多的时间吃饭。此外，开心果的外壳也让你知道你吃了多少坚果，更重要的是，开心果含有高纤维。因此，你不必担心经常吃零食，会变得发胖。

3. 核桃

发表在《美国心脏协会》杂志上的一项研究显示，虽然核桃的脂肪含量很高，但核桃中的营养物质可以刺激减肥，保持体内良好的胆固醇水平。核桃含有单不饱和脂肪，特别是α亚油酸（ALA），与其他坚果不同，ALA单不饱和脂肪酸是一种众所周知的脂肪酸，可以提高运动效率，减轻体重。

4. 巴西坚果

巴西坚果是一种美味的坚果，也是硒的最佳来源之一 ，一种对你的身体至关重要的物质。硒是一种免疫力增强剂，有助于你的身体更好地代谢，更重要的是，它调节甲状腺激素，调节身体的脂肪消耗。此外，巴西坚果富含精氨酸，这是一种与减肥相关的氨基酸，但尽管如此，巴西坚果的热量很高。因此，最好只吃适量。

5. 腰果

腰果比其他坚果脂肪少，腰果中的蛋白质是一种更饱满的零食。此外，根据俄勒冈州立大学健康研究所的研究，腰果的镁含量很高。据说镁有助于合成脂肪和碳水化合物。

6. 花生

美国普渡大学的研究人员发现，食用花生不仅不会增加体重，而且在休眠时，身体可以燃烧更多的卡路里。适合喜欢吃零食和容易饿的人。吃花生会让我们什么都不想吃。因为吃得太饱了。

对于那些不知道选择什么零食的人，我建议你选择坚果，因为坚果对身体非常有益，所以它使我们吃饱了，不想吃任何东西。