吃西红柿能美白吗_西红柿的功效和作用

经常有人问我这样的问题：吃什么食物可以变白？然而，先想告诉大家“一个更新思想的说法”，靠日常吃的“那一丢丢食物”并不能美白肌肤。用科学的做法帮助自身美白，希望大家的皮肤可以越来越好。

“食物美白”不靠谱：

从根本上来讲，决定“皮肤变黑”的物质是黑色素，某些食物当中虽然含有维生素C或乳清蛋白，从理论上来讲有“抑制和淡化黑色素”的作用，但这些物质在普通食物中的含量比较有限，我们单次进食某种食物的量同样有限，这样一来“效果”就会更加受限。

换而言之，靠吃进入的物质作用于皮肤上，这个效果微乎其微，不值一提。

每天吃西红柿可以美白吗？

西红柿当中含有维生素C不假，但是“量”不是很高，再加上正常人单次（日）的摄入量非常有限，所以那些维生素C根本不值一提。

换而言之，维生素C对于皮肤的美白的确有实质性作用，但靠您吃的那“一两个西红柿”并不会补充太多，不可夸大其作用。

当然，吃西红柿是件靠谱的事情，多水且富含番茄红素、膳食纤维等多种营养素，常吃有助于身体补充各类营养物质，收获美味的同时，还能美化心情，是推荐常吃的食物。

如何做可以真正美白？

做好“物理遮挡”： 科学有效美白，第一步就要做好“防晒”。无论是晴天还是雨天，无论太阳的直射是否明显，都请您挑时间出门、出门前涂好防晒霜、出门穿好防晒衣且戴好防晒帽、用墨镜遮挡你的眼睛。

关于“防晒霜”，推荐大家选择“SPF30以上”和“PA+++”的防晒产品，效果更好。

对于面部等肌肤做好有效清洁： 一个明智的人，一定会“好好洗脸”，每天定期清洁面部两次，至少隔一天清洗一次自己的身体，根据自身肌肤的敏感程度选择适合自己的清洁产品。

做好“保湿”很重要： 相对而言，“湿润的环境”有助于皮肤的良好代谢，可以帮助那些变黑的皮肤更快速代谢掉。当你从室外环境回家之后，可以用一些湿毛巾冰敷或使用冰凉的喷雾给肌肤降温，但是不建议直接使用冰块。

“保湿美白”的方法可以加速皮肤的恢复，想要变白的人可以采用。

除了面部，唇部美白（防晒）也要重视： 对于大多数人而言，平常仅重视面部和身体的防晒，总是忽视对于唇部的保护。但是，嘴唇的皮肤其实很薄，那里更容易被紫外线伤害；因此，适当涂抹唇膏，有效保护唇部健康（防晒）。

均衡膳食，没事的时候少出门： 保护皮肤，“饮食”也有适当的作用；食物多样摄入，均衡营养；适量通过肉食和豆制品补充优质蛋白质，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进健康肌肤的形成。

另外，如果外面很晒，请您没事的时候少出门，在家躺着更安全、健康。

单纯靠“吃西红柿”并不存在强大的美白作用，您该理性看待；用科学的方法帮助自身美白肌肤，愿“所得皆所期”。