减脂期能喝酸奶吗_减脂期的饮食

想要瘦不知要减肥，还要减脂，如果脂肪太厚也是看起来很胖的，人体的脂肪可以分为两类，一种是我们看不见的脂肪，叫做内脏脂肪，它可以将胃、肝、肠道等等填充包裹起来，另一种是我们看得见的脂肪，也叫作皮下脂肪，是分布在皮肤下，正常的脂肪是可以起到保温的作用的，但是如果过量就会导致肥胖，而且一般胖的人比容易感到冷，也是因为皮下脂肪比较厚。

减脂期间饮食是要非常严格遵照食谱和热量能量来的，那么在减脂期间喝什么比较好呢？接下来就跟着小编一起来了解一下吧！

所以一般我们减肥减重减脂都是要根据自己的基数来决定，因为人体正常的新陈代谢是有规律的，基数大的人更好掉秤，但是在瘦到正常的体重之后，就要开始减脂了，那么减脂期间喝什么比较有帮助且有营养呢？

在减脂期间喝的东西要尽可能的低脂肪还有饱腹感强的食物，比如奶类的可以在早上喝一杯脱脂的牛奶，或者脱脂的酸奶和奶粉，尤其是带益生菌的脱脂酸奶，虽然价格比较贵一点，但是营养丰富，对减脂期非常友好，也会加速肠道的蠕动，其实脱脂酸奶也可以自己做，可以加一些紫薯、南瓜之类的粗粮做成的脱脂奶，营养更加的高。

除了牛奶和酸奶类的还可以喝蔬菜水果汁，以蔬菜为主，但是因为单喝蔬菜是很难以下咽的，所以可以加一些水果调一调味，在榨好汁之后就要尽快喝掉，时间长了会氧化掉，营养也会流失。

也可以喝燕麦片，燕麦片里面含有非常丰富的蛋白质和维生素矿物质，还有可溶性膳食纤维，所以燕麦片饱腹感非常强，也是最佳燃脂食物，燕麦还有降三高的作用，而且因为是粗粮，还比较好消化，在减脂期吃燕麦片也是一个很好的选择，但是一定要注意喝纯燕麦片哦，不要加糖。

现在市面上有很多种的酸奶，一不小心就会喝到添加很多添加剂的酸奶，比如加了糖的酸奶，纯酸奶是非常酸的，因为它在发酵过程中没有添加任何糖分，但是也是营养和原谅保持最好的，加了糖的酸奶对于减脂不利，因为会摄入热量，得不偿失，其实可以直接吃一些带败类的食物，更加的快，比如鸡蛋、瘦肉等，如果想要喝酸奶，还是要选择低脂和脱脂的零添加酸奶。