适合老年人的零食有哪些_好吃又营养零食推荐

进入中老年后，应该要学会养生，身体情况与年轻时期，会有一定的区别，为了降低一些疾病的发生风险，改变身体的状况，能帮助阻挡一些疾病的发生。

在养生这条道路上，值得学习的还有很多，不是说跟随大众就是正确的，而是应该学会正确的去养生，不仅要吃得合理健康，还要动静结合，才能让身体保持良好状态，疾病也不太容易找上门。

说到吃，步入中老年后，有一些健康零食应该吃起来，对健康比较有益，别觉得零食就是不利健康的，吃对了就是能给身体带来益处，而不是伤害。

4样零食适合中老年人，不仅好吃，还能有助于补充营养。

1. 红薯干

随着社会发展的进步，有了生产机器之后，各种果脯、果干也就出现了，其中，也会有一些薯类食物被做成了薯干，比如说紫薯干和红薯干。

相较于紫薯干，红薯干会更受大家的喜爱，也会减少糖分的摄入，对健康产生的影响，也就会更倾向于良好的。

红薯干吃起来也是比较好吃，还能帮助人体补充营养成分，另外，就是相较于其它果干，红薯不会含有添加剂，会更加的纯天然，中老年人可适当补充。

2. 核桃

有的人对于核桃，并不是那么的喜欢，觉得核桃吃起来有点苦，也就不愿意多吃，反而会喜欢吃瓜子花生，觉得这些零食更好吃一点。

但从营养和健康方面来讲的话，中老年人适当多吃核桃，能帮助补充蛋白质和不饱和脂肪酸，对于中老年人来说，不仅能够有益骨骼健康，还可能保护心血管健康，另外，就是有益提升身体的免疫力。

3. 酸奶

相比纯牛奶，或者是奶粉，中老年人并不是很喜欢酸奶，会觉得酸奶的口味偏酸，还有就是有点太厚了，没有纯牛奶和奶粉喝着舒服。

实际上，中老年人群若是能够坚持喝酸奶，有益肠胃健康，能够帮助调节肠道菌群，另外，就是酸奶中也会含有纯牛奶和奶粉中的营养元素，只是酸奶比其它两种，多了一个好处，就是能帮助补充益生菌，对促进肠胃消化会有益处。

4. 柿子饼

气温下降之后，能够明显感觉到冬季到来，在这样的季节里，病毒更加容易肆虐，人的抵抗力也容易下降，也就可能会出现呼吸道疾病，或者说本身患有肺病的人，更加容易出现肺病，引起肺部不适，出现咳嗽、感冒、咽喉疼等问题。

特别是中老年人，随着年龄增加，身体免疫力和抵抗力都在变弱，也就会容易生病，适当吃点柿子饼，能帮助清热润肺，对促进消化也是有一定益处，还能从柿子饼当中补充到相应的营养元素。

进入中老年后，不仅要吃得对，还需做好3件事。

首先，少点不良情绪，保持乐观心态

年纪上来以后，维持一个良好心态，还是比较重要的，中老年人如果不能保持一个稳定的情绪，很可能会给健康埋下隐患，尤其是本身就患有基础病的人，更是应该注意。

拥有一个良好心态，对增强免疫力也是有益的，也不太容易升高血压，对心脑血管健康可能也是有益的。

还有就是不良情绪太多，对脏腑健康也是有可能产生不利影响，随着年龄的增加，器官会逐渐退化，也就更加可能会出现问题。

其次，结合自身情况去合理运动

不是说年纪大了之后，就不适合做运动，而是应该以静养为主，还是需要适当做点运动的，在身体条件允许的情况下，坚持做运动，可帮助改善身体素质，对降低一些疾病的发生几率，是有好处的。

还有就是进行合理的运动，也会有助于调节不良情绪，还能帮助延缓衰老，人的状态也会更加年轻态。

最后，定期给身体做检查

不管有病没病，过了50岁，就应该多关注自己的身体，不要说身体没特别感觉，身体就是健康的，一检查就到处都是问题，不检查啥问题都没有。

这里就会出现一个错误，不是说一检查就出现问题，而是本身身体就存在问题，只是通过肉眼不能发现问题，毕竟有些疾病是隐匿发展的，只能通过精密的医疗仪器才能发现，如果能定期给身体做检查，或许就能早点发现疾病，避免病情进一步发展，治疗难度也是会下降。

已经到了中老年阶段，再对自己的身体自信，也是应该要学会保养身体，身体好的人，可以在保养之下，让身体变得更好，而身体不算好的人，则是可以通过一些保养方式，改变身体情况，或许能有助于延缓寿命，身体也能少受点罪。