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喝咖啡对身体是好是坏_长期喝咖啡的变化

时间:2023-03-15 10:51:41 作者:重庆seo小潘 来源:互联网整理
每次身边有人喝咖啡,就想感叹一句太香了!它的醇香味道和口感令很多人着迷,有的人一天能喝掉十几杯。可是,在喝的同时也对健康产生担忧,它对人体是好是坏,为何自己喝过后心

每次身边有人喝咖啡,就想感叹一句“太香了!”它的醇香味道和口感令很多人着迷,有的人一天能喝掉十几杯。可是,在喝的同时也对健康产生担忧,它对人体是好是坏,为何自己喝过后心脏怦怦跳?是心脏受损了吗?

一口气喝下200杯咖啡,会发生什么事?

咖啡不能说是一个完全无害的饮品,因为里面有咖啡因,摄入过多有很大风险。国外有个小伙子因为操作不当,结果喝咖啡“喝”死了。

原来小伙买了一包咖啡因粉末,在称重的时候没有换算计量单位,结果把克重当成毫克,喝完后很快就感觉心脏不舒服,最终不治身亡。

尸检结果发现他体内的咖啡因含量是正常人的200多倍,相当于一口气喝下200杯咖啡。这件事告诉我们,一定要注意饮食安全,不能马虎大意,同时也想告诫那些对咖啡上瘾的人,要合理饮用。

韩国有位大妈就对咖啡上瘾,她每天要用咖啡拌饭才能吃下饭,算下来一天要喝掉40杯,她会把咖啡兑在她能想到的任何食物中,比如香蕉、面条、米饭、甜品等,总之一闲来就喝。

喝咖啡对身体是好是坏_长期喝咖啡的变化

为什么喝咖啡会让人上瘾?

早晨起来不喝一杯,就很难从瞌睡的状态中清醒过来,晚上工作时也会给自己冲一杯,好像喝了就能让脑子转得更快。

因为里面的物质让大脑神经兴奋,所以大脑会持续渴望这种感觉,给你下达再来一杯的指令,如果你不喝了,神经就不兴奋,就会疲劳、瞌睡。

其实很多人不是有瘾,而是喜欢这种仪式感,如果起床不喝、工作时不喝,就得不到刺激,有点像没烟抽的人,总觉得少点东西。而喝了以后精神一下就恢复了,这种感觉让人觉得很好,就好像上瘾了一样。

不过,当你说好不喝然后又开始喝,或者饮用量越来越多的时候,要小心即将到来的副作用,那就是胃酸反流、心发慌。

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喝咖啡对身体的影响,有好也有坏

有助于缓解压力

工作时大脑一直要思考,压力很大,而喝咖啡其实不仅仅是补充水分,还是享受生活,趁着这个时候放松身体,等到咖啡因让大脑活跃起来后,工作效率更高,压力也得到释放。

有助于降低痴呆风险

疾病的出现其实就是神经退变,说简单点就是神经没有激情了,对外界的刺激反应弱了,而咖啡因能对神经产生刺激,加强脑细胞代谢,所以老年人适当饮用咖啡,记忆力会比较好。

对肠道有益

经常喝咖啡的人,肠道菌种更多,再加上它本来就是液体,能不断补充水分,所以肠道不容易干燥,对改善便秘、减少腹泻都有帮助。

喝咖啡对身体是好是坏_长期喝咖啡的变化

每天喝一杯咖啡的人,和每天喝6杯咖啡的人,哪一种更健康?

研究发现,每天喝1-4杯咖啡的人,代谢风险比较低,不容易出现糖尿病。美国生物学期刊也有研究表示,咖啡因有助于修复细胞。对心血管疾病患者来说,每天喝0.5-3杯是比较合适的,能降低全因死亡率。

由此可见,喝一杯是比较正常的,如果每天喝六杯,那就有点多了。有人说自己感觉心脏砰砰跳,有可能就是喝多了引起的,虽说它能改善心功能,但是大家也要明白过犹不及,超过4杯心脏就要承担比较大的风险。

而且,研究毕竟是研究,不一定适用于每一个人的体质,不注意掌握剂量的话,是非常危险的。

喝咖啡对身体是好是坏_长期喝咖啡的变化

相比较咖啡,更健康的饮品是白开水

感觉压力大,脑子犯迷糊,不一定只有喝咖啡一种方法,你可以站起来到室外走一走,深呼吸几分钟,体内进入更多的新鲜空气后,大脑会变得清新。咖啡是短暂提神,并不是让你真的没有压力,所以,不建议过多饮用。

相比之下,白开水健康得多。很多人口渴也不喝水,但是却喜欢喝香醇的咖啡,其实不必这么麻烦,白开水就能帮你缓解口渴,而且它还能稀释血液,加快肾脏代谢,你想在咖啡上获得的好处,其实它都有。

喝咖啡对身体是好是坏_长期喝咖啡的变化

关键是没什么健康禁忌,不管是谁都需要喝水,当你感觉渴的时候,其实已经很缺水了,此时要及时补充,喝再多的饮料也不能承担白开水的作用。

现在天气很冷了,要在手边准备一些温水,以便随时能补水,防止嘴唇干裂、小便减少。喝点温水能让你的身体快速温暖起来,不那么寒冷。还可以用热水熏蒸眼睛和鼻腔,眼睛就不会那么疲劳,鼻子也不会觉得干燥难受。

最后想提醒大家,咖啡一般温度很高,没有证据说喝了它一定能防癌,但是如果总是烫到口腔,反而会给自己增加癌症风险。

其实很多事没那么复杂,喝什么也不用纠结,不管是从便利程度还是经济上,都是白开水更实在,喝起来也不用担心健康有损,你说是不是?