早餐为什么不能吃大米粥_你怎么看

早晨起来觉得饿正常都会吃早餐，但是如果有急事要出门，早餐就没空吃了，一天忙下来直到中午十二点多才歇下来，此时早就饿得肚子干瘪。虽说两三天不吃饭也没事，不会对生命产生特别大的影响，但是这种行为对胃的伤害很大，就是因为早晨总是饿肚子，才出现了胃病。

胃不好的人，早餐要吃好

有调查显示，50%的大学生每天不吃早餐，偶尔吃两三次还是被强迫的，如果在学校就不会吃。再看看我国胃病患者数据，超过1.2亿，很多人都有饮食上的坏习惯，但是，却有80%的人对自己的病不了解。

因为早餐没有吃，中午饿狠了就会暴食，什么都想吃，最后就会吃撑了，而进食太多也会带来消化负担，疼痛或腹胀。

而当胃病发作的时候，人们往往才想到好好吃饭，可是这个时候胃变得很娇气，稍微慢一点就会发脾气，于是就出现饿不得、不经饿的情况，有时感觉吃得不多，却很快就撑了。伤胃容易养胃难，等到你想把胃养到以前的程度，就知道多不容易了。

规律吃早餐，4个好处慢慢向你走来

按时进食，胃部有东西消化，代谢、消化都能如常进行，胃酸始终保持在恰当水平，黏膜就不会受损，不容易出现炎症。因此，每天都吃早餐的人肠胃会很健康。

肠胃分解了食物后，全身都获得能量，所以你会感觉自己有劲了，干活、学习也充满动力，如果肚子很饿的状态下就上工，整个人都是萎靡的。

各种营养都能被人体吸收利用，免疫力也更好了，而且消化的时候胃部血流丰富，抵抗病毒的能力更强，这些营养还能被用于修复器官损伤。

每天吃饱干活，大脑细胞获得营养，思考问题更加轻松，特别是学生，每天要学习很多知识，大脑有足够的营养才能充分施展能力。

为什么不建议早餐吃大米粥？它不养生吗？

若要问早餐吃什么，一般会分成两个派别，年轻人主张快速、简单，煮个蛋、吃个面包什么的就能解决，或者到早餐店吃现成的。而中老年人则喜欢熬煮一锅浓浓的米粥，最好上面有一层米油，非常养人。

熬成糊糊的米粥很容易消耗，在嘴巴里面稍微蠕动两下就可以下肚了，直接喝也没事，进入肠胃后很快就能稀释胃酸，唤醒肠胃开始工作，所以，在空腹或者没胃口的时候先喝几口粥，对身体有帮助。

但是它并不完美，对糖友们来说，消化快就意味着升糖快，停留在胃部的时间少，那么自己很快就饿了，要吃很多食物才能吃饱，这样一来很难保证血糖稳定，所以要少吃。

对上班上学的人来说，糊化的米粥撑肚子但是不经饿，一两个小时就饿了，里面大部分是水和碳水营养丰富程度不及鸡蛋、猪肉。

另外，它的口味比较淡，还要搭配咸菜，而咸菜里面有很多盐，常吃不太健康，综合考虑来看，它的营养和养生效果并不高。所以，中老年人该换换口味了，不要总是吃粥，里面加点其他食材，味道更好营养更高。但是不管怎么说，吃米粥总比饿着肚子强。

除了米粥，还有2种早餐也要少吃

冲泡的燕麦粉

燕麦是油脂食品，这一点是公认的，健身人士和糖友们都能吃，对肠胃友好，降低高血脂风险。但是冲泡的燕麦粉不是这么一回事，它缺乏麸质，营养大打折扣，其实和面粉差不多，不建议大家经常吃。

硬邦邦的干脆面

这种面可以当零食，也可以当饭吃，很多人会在家里囤上一箱，不过，早晨不建议大家吃硬邦邦的食物，对胃的负担比较重，而且它的热量比较高，没什么营养，经常吃不仅损伤胃功能，还会让身体上火。

胃不好的人，不能忍一忍，查一查是否感染了幽门螺杆菌

并非所有的胃病都可以通过食疗来改善，有的已经出现实质损伤，要吃药才能缓解炎症和反酸，还要改掉爱喝酒、喝热茶的习惯，少吃硬的东西。

此外，要检查是否有幽门螺杆菌感染情况，只有吃药才能杀死病菌，如果以后饮食不注意，还会再次感染。希望引起重视，它和胃癌风险升高有很大关系，越早根治越好。

除了以上两点，情绪也很重要，现在的工作和社会环境很容易引起焦虑，再加上很多人自律性不强，不能按时按需吃饭，肠胃就会比较敏感。

不管有什么烦心事，当前事情多忙，都不能忽视日常三餐，工作总能解决，但是肠胃一旦受伤就很难调理好，没有健康的身体，又怎么进行工作呢？

胃不好源于很多人没有注重健康管理，自律性差，总是由着性子来，不饿就不吃，而且平时比较懒散，不把肠胃当回事，等到出现问题了才觉得痛苦，其实只要平时把早餐吃好，就能解决大部分胃病。