春季养生吃哪些食物好_适合夏季养生的食物大全

都说一年之计在于春，春天是万物复苏的日子，这是我们养生的最好季节，抓住当季特点，多吃当季蔬菜，水果。今天我们就来了解一些适合春季养生吃的食物以及一些注意事项！

1、山药：山药属于中成药，营养价值较高，提供较高的蛋白质，能健脾益胃。还能降血糖，对血糖高的人群能起到改善。

2、红枣：红枣能补血，安神，同时也能健脾养胃。红枣含铁比较丰富，可以促进血红蛋白。

3、南瓜：南瓜里面的纤维能降低胆固醇，同时也可以促进肠胃蠕动，方便消化，改善便秘。

4、春笋：春笋是春天当季的食物，营养价值极高，可以促进消化，具有养肝解毒的功效。吃这个对高血压，高血糖等患者的健康也起到了很好的效果。

5、茼蒿：茼蒿是生活中常见的蔬菜，维生素含量很高，还有很高的蛋白质能促进食欲，治疗便秘。

6、菠菜：菠菜能清热解毒，促进便秘，对夜盲症的患者也有很大帮助。

7、萝卜：白萝卜能缓解胃胀气，也能促进排气通便。

8、西红柿：富有果酸能对肠胃进行调整，还具有美容养颜的效果，同时还有降压，利尿的功效。

9、桔子：具有止咳化痰的功效，含有大量维生素，能调节人的新陈代谢。

10、韭菜：韭菜有补阳气的功效，还能增进食欲。

当然除了食疗，我们还要保证好的休息，多晒太阳，多补钙，多喝水，适量的运动，不要急着减退衣服，容易感冒，咳嗽，鼻塞。保持通风，春季是细菌滋生的季节。保持心情舒畅，心情舒畅可以养肝，所以不要动怒，学会稳定自己的情绪。