如何做烤芦笋_芦笋有什么功效

炒芦笋、煮芦笋等都是我们春天常吃的一道菜，今天介绍一个好吃又好做的芦笋做饭——柠檬烧烤芦笋菜谱。这个柠檬烤芦笋食谱是如此简单，只需6种常见调料，在烤箱中烤10分钟，就可以吃了，是减肥健康人士晚餐的好选择，而且吃完后也很容易清洗，太适合懒人了。

芦笋有什么功效？

想知道芦笋是否像大家所说的那样健康？当然，它不仅是一种超级美味的绿色蔬菜，而且对你来说也非常有营养。以下是芦笋的一些健康益处，以及为什么你应该尽快制作这种柠檬烤芦笋：

芦笋富含纤维，维生素A，C，E和K。 芦笋是铬的良好来源，铬是一种微量矿物质，可增强胰岛素将葡萄糖从血液输送到细胞中的能力（有助于提高血糖水平）。 富含抗氧化剂和抗炎特性 叶酸含量高，有助于认知功能和抗衰老 芦笋有助于清除体内多余的盐分 吃芦笋可能有助于预防某些形式的癌症 如何做烤芦笋？

1、把芦笋洗净，并将根部的一些比较老的部分切除，以得到比较脆嫩的芦笋部分。 2、将准备好的芦笋放在衬有锡纸的烤盘上 3、将蒜蓉、海盐、胡椒粉、磨碎的奶酪和柠檬汁一起搅拌，然后撒在芦笋上，并进行搅拌，让调料充分沾上食材 4、在芦笋上放几片新鲜的柠檬片，然后静置5分钟， 5、在等待的过程中，可以预热烤箱，大概3分钟左右 6、将准备好一托盘食材放入烤箱，在预热的烤箱中烘烤，定时10分钟。 7、叮！10分钟后取出托盘，美味可口的烤芦笋就做好了，可以坐下来享受美味的晚餐了，而不担心长胖了。