女性经期能运动吗_女性经期的注意事项

女性生理期间的运动量应该如何衡量？需要注意些什么？”

咱们的读者里有特别多的女性，我想这个可能是大家一个普遍的问题，这次就来详细聊一聊生理期的运动注意事项。

生理期的6个注意事项

协和医生常青老师说生理期有六点要注意的。其中最重要的是要避免感染。

1.避免性生活。

2.使用合格的卫生巾，2～3小时更换一次，以防潮湿闷热的环境滋生细菌。

3.温水淋浴，不宜洗盆浴或冷水浴。

前三点，是一定要注意的，接下来的这三件事，都是建议，不是必须：

4. 尽量不穿紧身裤。

5. 尽量少吃冰冷、刺激性食物。

6. 尽量避免剧烈运动，避免受寒。

作为一个忙碌的现代女性，除了前面说的那六条，其余的各种禁忌，并没有经过科学的医学证据验证，不必那么瞻前顾后。

生理期到底可以不可以运动？

其实生理期这件事每位女性的体验是不一样的。

我去了解生理期这件事的原因，也是因为我有很多女性会员，那到底要不要运动，运动强度如何设置，就成我要解决的问题。

有的人在生理期的时候身体的反应非常小，这个时候如果你想像平常一样去训练，我觉得并没有什么理由可以阻止你去健身。

但是如果你在生理期的时候出血很多腹胀痛经感觉很不适的话，走路都不舒服，那去健身房可能也不太现实。

当然如果你痛经或者不适感非常严重的话，你应该去看医生。

这里我们小结一下：生理期可以运动，但不要剧烈运动，具体要根据你当时的具体感受来判断——