什么时候喝最好_喝水有哪些好处

什么时间喝水最好？

有的人觉得只有自己渴了之后才需要喝水，但其实这样做是错误的，因为当我们感觉渴了想喝水的时候，身体其实已经失去了1%~2%的水。

在这种情况下，我们的肾脏已经处于高负荷的工作状态，尿液当中的杂质也会升高，而身体当中也会堆积一些毒素，之间这样的话，也是不利于健康的。

人体当中有70%都是水分，如果我们身体缺失水分的话，那么会让人觉得口干舌燥，也会出现皮肤干燥等各种各样的问题，会对我们的健康产生一定的影响。

那么一天当中什么时间段喝水是最好的呢，喝水真的也会让人变胖吗？大家也一起来看看吧。

【正确喝水的8个时间点】

大家都知道一天8杯水对身体是有好处的，但却不知道我们到底应该什么时候喝水才是最好的。

第1个时间点就是在早上7点起床之后可以先喝一杯水。

因为在经过了一晚上的睡眠时间之后，我们身体当中的水分也会流失一些，所以在早上刚起床的时候，血液会比较粘稠，身体的代谢循环也会稍微差一些。

在早上起床之后先喝下一杯温开水，可以在一定程度上稀释血液的浓稠，激活身体的代谢水平能够帮助促进身体排便对于健康也是有一定好处的。

第2个时间点就是在上午的10点，可以适当的补充一些水分。

一般来说在上午10点的时候，我们已经工作了一段时间，在这个时候大家不仅需要活动活动，身体，同时也需要补充一些水分，这样能够更有精力的去进行工作。

第3个时间点是在中午吃饭之前可以先喝一杯水。

在中午准备吃饭的时候，大家可以先喝一杯水，这样能够帮助我们滋润肠道，而且对于减肥的朋友来讲，这样做也可以避免热量过剩，能够抑制一定的饥饿感，帮助我们控制进食量，有助于减肥。

第4个时间点是在下午14点或者是午休结束之后可以喝一杯水。

在中午午休结束之后，我们的身体也会流失一些水分，在这个时候喝上，一杯水也能够让我们精神变得更加充沛。

在这个时间段大家也可以选择喝一杯咖啡来提升精神或者是泡一些花茶以及柠檬茶，这样能够让我们变得更有活力，可以好好的处理下午的工作。

第5个时间点是下午15点左右的时候可以喝一杯水。

在这个时间点经过了将近一天的工作时间，我们的身体已经比较疲惫了，很多朋友也开始变得昏昏欲睡，工作效率也会下降，这个时候喝一杯水能够唤醒大脑，让我们好好的进行工作。

第6个时间点是在下班之前可以补充一杯水。

在准备下班之前，大家也可以喝上一杯水，这样能够帮助我们促进身体的代谢，而且在这个时候很多朋友也会有一些饥饿感，先喝一杯水也能够抑制饥饿。

第7个时间点就是在晚上准备吃饭之前可以喝一杯水。

晚餐不宜饮用过多，如果晚餐吃太多的话，在我们睡觉之前还没有完全的消化，也会影响到我们的健康。而在晚饭之前先喝一杯水，可以帮助我们抑制一些食欲，能够避免热量过剩。

第8个时间点就是在晚上睡觉前一个小时。

在晚上准备睡觉的前一个小时，大家可以喝上一杯水，避免半夜睡觉的时候出现口干舌燥的情况，一个小时喝水也可以避免晚上频繁的起夜去卫生间。