早餐要怎么吃_养生早餐的种类

不知道大家有没有这样的困扰啊，就是不知道每天吃啥，一直会问“早上要吃啥，中午要吃啥，晚上要吃啥”，那今天我们就一起来解决一下早餐吃啥的困扰，痘痘肌肤也可以放心吃

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白，可以提升自身整体免疫力，俗话说：一天一个蛋，病魔靠边站！鸡蛋虽然营养丰富，但是一天也不要食用过多，一天一个即可

玉米

玉米中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于体内垃圾和毒素及时排出，但是一次不要食用过多，有些甜玉米中糖分过高，容易导致人体内糖类和脂肪的含量增多，反而加重痘痘问题

香蕉

香蕉含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于体内毒素和垃圾排出，早上食用香蕉，有助于排出宿便，让身体更加通畅，但是要适量食用，一次食用1-2根即可

豆浆

豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，对抑制痘痘有一定的好处，同时含有丰富的蛋白质，维生素以及氨基酸，对于身体健康和痘痘的恢复很有好处，但是比较推荐喝无糖豆浆

燕麦

燕麦粥是很好的养生早餐，含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，痘痘肌肤食用的时候尽量不要加糖

黄瓜

黄瓜含有丰富的钾，盐和一定的胡萝卜素，维生素C，维生素B1，维生素B2，糖类，蛋白质以及铁等营养成分，经常食用有助于改善痘印，改善皮肤状态