如何增发_十二个增发小技巧

冬天天气寒冷，体内的新陈代谢速度会比较慢，容易导致头皮营养物质流失，也可能是因为冬天精神压力过大或长时间熬夜，导致内分泌紊乱，头发掉落现象会比平时更加严重一些，那今天就一起来了解十二个增发小技巧，让你不再为头发而困扰

控糖控油

尽量少吃太过油腻、燥热的食物（如肥肉、油炸食品等），以及糖分和脂肪丰富的食物少吃（如动物肝脏、奶油、蛋糕、巧克力等）

避免太阳暴晒

出门要注意防晒，保护头皮不要长时间被紫外线照射，可以撑伞遮挡阳光，或者戴丝巾帽子来遮挡，或者减少外出

保持好心情

心情舒畅有利于头发的生长，压力大、心情抑郁、焦虑都不利于头发的生长，容易出现头发掉落现象

常梳头

可以用手指作为梳子来梳理头发，有效的按摩头皮，保证头发顺畅，促进头皮的血液循环，可以有效的预防头发掉落现象

多吃含蛋白质食物

蛋白质是组成头发的重要营养物质，平日多吃富含高蛋白的食物，可以给头发输送需要的营养物质，推荐的食物有瘦肉、鸡蛋、燕窝等

多吃新鲜蔬菜水果

蔬菜和水果含有多种维生素和微量元素，多吃可以帮助头皮维持健康状态，发质也可以越来越好

少做烫染

头发尽量避免多次做烫染，做的次数过多会致使头发严重受损，头发也容易变得干枯断裂，毛躁分叉，特别容易掉落

选用合适的洗发水

关注洗发水的成分，选用无硅油的，可以减少头发掉落现象，坚固发根，让头发健康生长

洗发注意

注意保持头发的卫生，避免真菌感染，勤洗头发，但是不要用过热的水洗头，尽量避免使用刺激性洗发水

不要熬夜

注意休息，保证充足的睡眠，防止因为压力过大，睡眠不足引起的头发掉落，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间

补充植物蛋白

头发干枯，发梢分叉，可以补充植物蛋白，多吃些大豆、黑芝麻、玉米等食物，早上可以喝一杯无糖豆浆

留意头发掉落的数量

每天掉发正常数量是50-80根左右，平时多留意自己头发掉落的数量，如果掉的特别多，需要多留意，也可以去咨询一下