含锌的食物有哪些_含锌的食物合集

锌属于人体中的一种重要微量元素，锌元素有助于提高机体的抗病能力，保持味觉平衡，维持胃肠道的营养菌群处于正常状态，对人体健康非常重要！那接下来就一起来了解八种锌含量比较高的食物，看看有没有你爱吃的？

生蚝

生蚝含有丰富的锌元素，肉质营养丰富，富含蛋白质和多种维生素，被誉为“海中牛奶”，味道非常鲜美，平日可以适量食用

口蘑

口蘑又称白蘑、白蘑菇，是生长在蒙古草原上一种白色伞菌，属于野生蘑菇，营养丰富，含有大量的维生素D、硒、钙、镁、锌等十多种微量矿物元素，经常食用可以抗氧化，抵抗自由基，很容易被人体吸收

羊瘦肉

瘦肉在所有肉类中锌元素含量比较高，含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的微量元素铁、锌，寒冷的冬天可以适量食用羊瘦肉，对身体有好处

猪肝

猪肝含有丰富的铁元素和锌元素，很容易被人体吸收，对于缺锌的儿童来说，家长可以一周给孩子吃一次猪肝

黄豆

黄豆营养全面又丰富，在百种天然食品中名列榜首，是中国重要粮食作物之一，含有丰富的植物蛋白质，钙和锌，平日可以经常食用，有助于改善肤质，延缓衰老

黑木耳

黑木耳是日常生活中比较常见的一种食材，嫩滑可口，滋味鲜美，而且营养丰富，享有“素食之王”的美称，同时含有丰富的锌元素，是一种非常好的天然补锌食物

燕麦片

燕麦片由燕麦粒轧制而成，营养价值比较高，含有丰富的蛋白质，维生素和锌元素，平日适量食用可以促进肠胃蠕动，预防便秘，对于体重的控制也有很好的效果

花生

花生是比较常见的一种坚果，营养丰富，含有八种人体所需的氨基酸以及不饱和脂肪酸，很容易被人体吸收，适量食用可以促进人体的新陈代谢，提高机体的抗病能力