解馋又不发胖的零食有哪些_妥妥的吃货福利

有没有既能解馋又不发胖的食物呢？答案是：有的！那今天就一起来了解一下这些解馋又不发胖的零食，妥妥的吃货福利，你还不心动吗？

西梅

西梅含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，保留了鲜果中除了维生素C以为的全部营养，对于体重的控制有很好的功效，妥妥的吃货福利

青梅

青梅是西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分，对于体重的控制有不错的功效，其中的酵素可以帮助肠胃吸收，助消化，可以避免因消化不良引起的肥胖

鲜果奶昔

鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制作而成，其中大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质，冷冻浆果提供了纤维素，好吃不胖

酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5kg，可以维持肠道正常菌丛平衡，同时热量也比较低，可以促进肠胃蠕动，尽量选择无糖酸奶

葡萄干

葡萄干是高纤维，高钾的控制体重的理想食品，同时还含有丰富的维生素C和维生素E，可以抗氧化，抵抗自由基，延缓皮肤衰老，但是要注意一次食用的量，适量即可

花生

花生中富含维生素B2，平日适量食用花生可以补充膳食中维生素B2的不足，但是脂肪含量比较高，每日食用控制在10-20颗比较适宜，适量食用对身体有好处

果蔬片

果蔬片一般由紫薯、菠萝、香蕉片等多种蔬菜水果制作而成，热量比较低，比较健康，平时嘴馋的时候可以适量食用，解馋又不容易发胖

圣女果

圣女果含有丰富的维生素C和番茄红素，热量比较低，营养丰富，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，好吃营养又不容易发胖，吃货必备啊

橄榄

橄榄味道清香，含有丰富的粗纤维，热量比较低，有助于生津止渴，促进肠胃蠕动，还能抗氧化，抵抗自由基，对于体重的控制有很好的效果

蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素，可以抗氧化，抵抗自由基，同时含有丰富的多酚类物质，有助于提高机体抗病能力，热量也比较低，对眼睛也有一定的保护作用

开心果

开心果含有丰富的维生素，膳食纤维和矿物质，可以抗氧化，促进肠胃蠕动，适量食用对于身体健康很有好处，但是不要一吃停不下来

南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸，胡萝卜素，过氧化物以及酶等物质，适量食用可以保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，有助于控制体重

豆腐干

豆腐干营养全面均衡，含有蛋白质，脂肪和碳水化合物，适量食用可以增加饱腹感，既能解馋还有助于控制体重

牛肉干

牛肉干含有蛋白质，血红素铁，锌、硒和多种维生素B，可以给身体补充多种营养物质，适量食用可以增加饱腹感，好吃解馋还有助于控制体重

燕麦片

燕麦片可以给身体提供能量，还能带来可溶性和不可溶性膳食纤维，平衡营养结构，促进肠胃蠕动，增加饱腹感，升糖指数比较低，有助于控制体重

海苔

海苔营养丰富，含有人体所需的多种氨基酸和微量元素，同时脂肪和胆固醇含量都比较低，属于低热量，高纤维食物，同时含有丰富的维生素B族，平日可以适量食用