如何提高代谢_八个提高代谢的方法

秋冬季是个很容易长肉的季节，天气比较寒冷，喝上一杯热乎的奶茶搭配上甜品绝对是大多数人的选择，时不时再来上一顿火锅，绝对是秋冬季绝佳的选择，但是过足嘴瘾的同时可能控制控制不了了，那今天就一起来了解八个有助于提高代谢的方法，让你轻松养成易瘦体质

多吃蛋白质食物

摄入充足的蛋白质可以提高机体的新陈代谢水平，会让人体每日燃烧150-200大卡的热量，对于体重的控制有很好的效果

学会吃碳水化合物

碳水是我们身体必需的营养物质，但是对于体重的控制很不友好，那就需要我们尽量去选择精致碳水，以含高纤维为佳，如各类蔬菜，水果以及全麦谷物等，都属于优质的碳水化合物

喝绿茶

平日可以适量地饮用绿茶，可以提高新陈代谢的能力，可以为我们消耗更多的热量，对于体重的控制有很好的效果

多喝水

每天都要给身体补充充足的水分，水没有热量，多喝水可以增加饱腹感，促进新陈代谢，有助于体内垃圾及时地排出

少食多餐

比起大吃一顿，少食多餐更有利于提高新陈代谢，增加我们的饱腹感，减少其他食物的摄入量，少食多餐的方式对于血糖功能也更健康

适量运动

运动可以促进血液循环，加速皮肤的新陈代谢，氧气可以更全面地运送到身体的各个器官，让每个细胞都活跃起来

拒绝熬夜

睡眠时间不足，容易扰乱我们身体本身的新陈代谢，夜间睡眠时间是身体自我修复的时间，熬夜对身体的影响非常大，充足的睡眠是保证正常新陈代谢的前提

泡澡

泡澡属于一个比较简单地提高新陈代谢的方法，热水可以加速皮肤的血液循环，从而提高新陈代谢的速度