如何抗糖_有效抗糖的小技巧

前面的笔记中我们了解了抗糖对于抗衰的重要性，摄入过多的糖分会在体内与蛋白质结合发生糖化反应，导致皮肤变得暗沉，粗糙，没有光泽，加速皮肤的衰老，那今天就一起来了解六个有效抗糖的小技巧

控制饮食量

控制饮食的摄入量有助于控制每日摄入的热量，可以控制体重，对于抗糖有很好的效果，每餐吃七分饱左右即可

喝茶

日常生活中可以适量地喝一些天然茶饮来辅助抗糖，还有助于提高机体的抗病能力，推荐的茶饮主要有：桑叶茶、玉米须茶，枸杞茶等

坚持运动

运动可以促进血液循环，加速皮肤的新陈代谢，消耗我们的热量，坚持运动不仅有助于控制体重，对于身体健康也大有裨益

保证充足的睡眠

充足的睡眠对于身体健康非常重要，可以保证身体正常的新陈代谢，睡眠不足，容易影响血糖水平，抑制生长激素的释放

增加膳食纤维摄入量

日常饮食多吃新鲜的蔬菜水果，豆类以及粗粮，可以促进肠胃蠕动，有助于调节血糖水平

多喝水

保持体内的水分是降低血糖的关键因素，日常生活中含糖饮料要少喝