养眼的食物有哪些_帮助我们缓解眼睛疲劳的食物

当代的人，不管男女老少，每天的生活都离不开手机，工作、娱乐、购物、付钱等都只需要一部手机就可以完成，生活方式越来越方便，但是与此同时也出现一个问题，长时间看手机对我们眼睛有影响，那今天上就一起来了解八种护眼食物，帮助我们适当的缓解眼睛疲劳

菠菜

菠菜营养丰富，含有蛋白质、胡萝卜素以及核黄素，可以抗氧化，抵抗自由基

红枣

红枣含有十多种氨基酸，对于人体非常有益，特别适合女性朋友，建议每天适量地吃几颗红枣

蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素，可以抗氧化，抵抗自由基

西兰花

西兰花又名“蔬菜之王”，营养丰富，有蛋白质，维生素C，维生素A以及胡萝卜素，经常食用可以抗氧化，抵抗自由基

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素，其中的维生素A对眼睛有好处，建议家长可以让小朋友经常食用一些

青椒

青椒含有丰富的维生素，其中丰富的微量元素也是身体不可缺少的，适量食用对身体有好处

海带

海带含有多种矿物质和微量元素，对人体很有好处，其中的粗纤维，胡萝卜素和维生素，可以抗氧化，促进肠胃蠕动

枸杞

枸杞营养丰富，含有胡萝卜素，维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C，钙，铁等成分，都是保护眼睛不可缺少的成分