适合熬夜党的食物有哪些_适合熬夜补救的食物推荐

当代的年轻人、老年人甚至小孩都离不开手机，手机可以供我们娱乐、学习、工作，方便了我们的生活，但是手机也成为我们熬夜很重要的一个原因，长期熬夜会导致身体代谢紊乱，皮肤变得暗沉粗糙，那今天我们就一起来了解八种适合熬夜补救的食物

五谷杂粮

薏米、黑米、红豆、黑豆、紫薯、燕麦等五谷杂粮搭配成的杂粮粥，热量低，易消化，可以帮助身体及时补充水分和营养

橙子

橙子含有丰富的维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基，还能促进肠道蠕动，助消化

香蕉

香蕉含镁、钾等多种微量元素，具有很好的缓解疲劳功效，还能促进肠胃蠕动，助消化

绿茶

绿茶可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老，熬夜之后可以喝一杯

海带

经常熬夜的人多吃海带，可以帮助我们补充铁元素

韭菜

韭菜含有丰富的胡萝卜素，长时间熬夜对皮肤和身体的伤害都非常大，长期熬夜，可以适量食用韭菜

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，可以缓解眼部疲劳，丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，助消化

山药

山药有助于美容养颜，控制体重，延缓衰老