如何养成易瘦体质_养成易瘦体质的方法

夏天是个漏出我们肉肉的季节，我们羡慕别人的好身材，穿啥都好看，羡慕别人狂吃不胖的体质，不要急，今天我们就一起来偷偷学会这三招，让你不节食也能轻松养成易瘦体质

1、喝水时间表

六点喝一杯唤醒水，润肠通便又养颜

九点来杯能量水，提神醒脑促代谢

十一点喝杯代餐水，饭前增加饱腹感

十三点来杯刮油水，促进消化不易胖

十五点喝杯欺骗水，避免嘴馋吃零食

十八点一杯燃脂水，帮助脂肪来代谢

二十点一杯稀释水，补充水分还助眠

2、吃饭顺序

先吃菜再吃肉，最后吃碳水

先吃蔬菜垫个底，肉肉美味又顶饱，前面吃的差不多了，米饭自然就吃的少了

平日可以多吃的食物：蓝莓、苹果、西柚、猕猴桃、绿茶、三文鱼、西兰花、青椒、芹菜等

3、健康作息

早起吃早餐，早睡不熬夜，都有利于养成易瘦体质