春季怎样养生_春季养生方法

以中医观点，讲到养生不得不提到节气，而顺应节气的特性就是中医养生的理论基础。

春季的节气有立春、雨水、惊蛰、春分，随着清明马上到来，春季已过了一半，在气候变化上，太阳已渐暖和，气温、日照趋于上升和增多，此际人体阳气开始升发，肝气带动气血向上、向外，皮肤毛孔变得疏松开张，因此在春天易出现鼻痒、流鼻水、打喷嚏等过敏症状。

调畅肝气多仿草木做伸展运动

尤其此时气候乍暖还寒、多变，应注意保暖，避免吹风，不适合过早脱去御寒衣物；另也应顺应肝气喜调达，恶抑郁的升发之性，也就是说像树木一样，喜欢自在地向上、向外开展不喜拘束，所以在春季里应穿着宽松衣物，多亲近大自然，模仿草木做伸展运动，不随意发怒动肝火，以使肝气调畅，气血流通顺畅。

养生饮食：

多吃辛味，具有发散之性、能提升阳气的蔬菜，像气味较重的青绿色蔬菜，如大葱、香菜、韭菜、花椰菜、青椒等。

而酸味具有收敛之性，不利阳气升发，影响肝气疏泄，因此在春季宜少吃。

运动导引：

多做向上延伸、向外拉展的伸展运动，像是八段锦第一式双手托天理三焦及第二式左右开弓似射雕就是相当适合的伸展运动。

八段锦第一式双手托天理三焦

八段锦第二式左右开弓似射雕

穴位按摩：

对于在春季易过敏和感冒的民众，用温毛巾热敷手背虎口的合谷穴、手肘外侧的曲池穴，有疏风解表之功效，能缓解症状。

养生茶饮：

春季若想喝养生茶饮，可考虑菊花茶和玫瑰花茶，这两种花在中药里常用来疏肝解郁，平时少量泡茶喝，能使肝气条畅，气血运行畅旺。

此外，内含佛手、荷叶、薄荷等中药材的春荷茶，能调畅肝气也能去除体内湿气、调整肠胃道机能。同时提醒民众因每个人体质不同，建议先咨询专业中医师评价是否适合饮用。