人为什么不自信_缺乏自信的原因

人的自信与自我认知系统以及自我评价息息相关，自信的人大都内心笃定，找到了自己的价值。

而不自信的人往往是没有找到自己的价值，认为自己处处不如人，才会变得自卑敏感。

那么什么样的人更容易自卑，这往往来自我们成长的环境，更来自他们内心的自己的认知，从心理学角度来说，一个人自卑往往来自这三个方面，我们来对照下：

一、经常被打击，陷入习得性无助

一个人如果从小到大，经常被身边的事情打击，很容易陷入心理学所说的习得性无助。习得性无助指的是一个人经历失败多了，就自认为自己是这样了，对待生活失去了希望和勇敢面对的动力。

这是曾经心理学家做过的一个实验，他们把狗关在笼子里。后来蜂音器一响，就用电打击狗，这样狗就不敢动弹。

多次实验后，心理学家把笼子打开，准备让狗逃走，但是狗一听到蜂音器响起来，就变得非常的害怕，根本就没有出逃的动力。

习得性无助实验给我们的启发是，当一个人经历失败的次数多了，他就很容易陷入到这种自卑的境地中，并认为自己一事无成。

自卑的人，大都从过往的失败中不断持续否定自己，越发认为自己不行，这是他们缺乏自信的根本。

二、没有建立清晰的自我认知，把自我建立在别人评价的基础上

一个人自卑的第二大根本原因是没有建立清晰的自我，他们把自我都是建立在别人评价的基础上。

前不久接受一个学员的咨询，从小到大，他说自己非常的自卑。因为小时候，父母经常拿别人来说他，总认为他不如别人。

导致他现在长大以后，也喜欢处处比较，总是认为自己做得没有别人好，非常的缺乏自信。他自卑的根源是因为没有清晰的自我，他们把自我映射到别人身上，认为只有自己做到跟别人好，就不自卑。

事实上，一个人的自信是从相信自我开始的，前不久看一篇文章，有一个日本女孩本来胖胖的，很丑，后来在一个每天夸奖的活动中，慢慢变得好看起来，这种夸奖与肯定就是对自我的塑造与肯定。

真正的自我与自信是相信自己的价值，相信自己独一无二的地方，而不是与别人比较。真正的成长来自内在的驱动，而不是把别人作为自我成长的驱动力。

一个人越缺乏清晰的自我，越容易把别人想象成为自己的假想敌，这样的自我只是别人的镜子，而不是真正的自己。

真正的自我来自对自己的构建，来自自己对自我的塑造与引领，我们要想变得自信，我们需要不断去挖掘内在的自己，我们想要成为什么样的人，我们如何去那里。

当你越了解清楚你要成为什么样的人，我们才能告别与别人处处比较境地，你就越明白，你的人生应该掌握在自己手中，除了你自己，没有谁可以否定你。

随后，我们根据自己想要成为的人，不断引导自己应该做出哪些行为，从而把成长变成自我驱动与自我引领的过程。

三、欲速则不达，自我期待过高与现实不够匹配

一个人缺乏自信的第三个原因则是我们内心对自我期待过高，但是现实自己又做得很不好，这种自我认知与自我目标的过高，很容易让人产生心理失衡，也会让我们变得自卑起来。

自我期待过高不是一件坏事。我们中国有一句俗话叫做，取法乎上，得乎其中；取法孚中，得孚其下。

自我期待高能够让我们不断成长和进步。但是自我期待过高，我们较为浮躁的化，往往也无法实现目标，这个时候我们也很容易变得自卑，这种自卑是重新调整自我认知最佳阶段。

我们需要认识到，每个阶段的目标都需要一定时间来达成，对于这样的自卑，我们需要客观认识自我以及理性认识目标达成的时间。

不要在自我目标还没实现的时候，就急于否定自己。而是相信假以时日，我们一定能达成目标，这个阶段最重要是学会克服自己浮躁的心情，学会耐心下来，学会和时间做真正的朋友，找到自我目标实现的路径与方法，我们就会慢慢变得踏实起来。

从心理学角度来说，自卑也并不是一件完全的坏事，适当的自卑能激发我们不断前进与改善自我，我们自卑，可以对照这三个原因，并加以改善，我们就会在时间的见证下变得越来越好。