减脂餐怎么做_减脂餐的做法教程

1.青椒鸡肉丝

食材：青椒 、鸡胸肉、 蒜片。

做法： 鸡胸肉切丝， 一勺料酒、生抽， 黑胡椒腌制10分钟。

炒香蒜片， 鸡肉丝炒熟， 青椒炒软 ，倒入鸡肉丝，一勺生抽，半勺蚝油。

翻炒均匀即可。

2.双椒土豆鸡丁

食材：小米椒、线椒、去骨鸡腿、土豆。做法：鸡腿去骨切丁，一勺料酒、一勺生抽半勺老抽腌制15分钟，鸡腿丁下锅炒至变色盛出，土豆丁煎熟，倒入青红椒和鸡丁，一勺生抽，一勺耗油。翻炒几分钟即可。

3.娃娃菜豆腐煲

食材：娃娃菜、火腿肠 、黑木耳、豆腐。

做法：豆腐切块煎熟盛出，炒香葱花 ，倒入娃娃菜、火腿、黑木耳，翻炒至娃娃菜变软，一勺生抽、一勺蚝油。 炒匀即可出锅。

4.西葫芦洋葱炒蛋

食材：胡萝卜、西葫芦、鸡蛋、洋葱。做法：鸡蛋炒熟盛出，炒香蒜片洋葱， 倒入西葫芦胡萝，一勺生抽、半勺蚝油，翻炒几分钟。

最后倒入鸡蛋， 炒匀即可。

5.西兰花鸡肉片

食材：鸡胸肉、香菇、鸡胸肉切片。做法：鸡胸肉切片，一勺料酒、生抽，黑胡椒腌制10分钟，鸡肉片煎熟盛出，香菇炒软， 倒入焯好水的西兰花，最后倒入鸡肉片，一勺生抽，半勺耗油，最后倒入鸡肉片。

炒匀即可。

6.黑椒芦笋炒口蘑

食材：蒜片，芦笋 ，口蘑。做法：芦笋焯水捞出， 炒香蒜片，倒入口蘑 ，倒入芦笋， 一勺生抽、半勺蚝油，少许黑胡椒。

炒匀即可出锅。