柠檬水有什么好处_柠檬水的好处和作用

柠檬水现在是一种流行的趋势，但它有什么真正的好处？这似乎是这些天每个人嘴上的问题。于是我们投资水瓶，用水和柠檬汁的组合，然后根据季节喝热或冷饮。喝柠檬水真的有什么健康益处吗？

在对饮用柠檬水的健康益处进行了多项研究结果表明，柠檬水可以做任何事情，从帮助肠道消化和减肥，到改善皮肤的外观。甚至有证据表明，它可以降低你的血压，提高你的免疫力。

它可以改善你的消化：服用柠檬水有助于减少消化问题，如腹胀和胃灼热。 它有助于减肥：每天喝一杯可以帮助更容易地减掉体重，并保持体重。 它可以提高您的免疫力：柠檬含有维生素C，这对我们身体的免疫系统很有帮助，可以帮助我们抵御感冒，咳嗽和感染。 它可以降低你的血压：柠檬中的矿物质，如钙和钾，据说可以降低血压，。 它可以改善皮肤的外观：柠檬中的维生素C是这里的关键成分。维生素C是一种已知的抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受自由基的侵害，因此柠檬水可能有助于改善其外观并减少衰老迹象。

一个柠檬的果汁含有：

能量：11.7卡路里（千卡） 维生素C：21.6毫克（毫克） 叶酸： 6.1 微克（微克） 钙：3.3毫克 镁2.8毫克 磷：2.8毫克 钾：58.3毫克 它的饱和脂肪，胆固醇和盐含量也非常低。 制作方法 ；只需将柠檬切成薄片，然后放入一杯刚烧开的水中即可。或者你可以挤压柠檬或使用榨汁机先提取果汁，然后将其添加到饮料中。

也可以煮柠檬，切成四等分或切成薄片，然后加到一锅沸水中。煮沸 3 分钟，然后冷却和饮用。如果柠檬水太苦，加一点蜂蜜。