过量运动有什么危害_过量运动的后果

一说到运动，很多人都会非常的关注，由于现在人们都在提倡要加强身体锻炼，多做运动，所以运动对于很多人来说都是健康生活的代表，确实想要让自己拥有健康的身心，就要加强身体锻炼，但是在运动过程当中也要注意度的把握，如果运动过度的话，会对身体造成一定的伤害，运动过度究竟有什么坏处呢?

一、过度运动会拉伤韧带

人们所提倡的要加强锻炼，适度运动指的是要能够让人体每天摄取进入体内的热量被排出，达到塑形减脂的效果，同时也能抵御各种疾病的产生，但是运动如果过度的话，就可能会伤害到各个器官，最明显的就是可能会拉伤韧带。有很多的运动员经常会出现拉伤韧带的情况，在平时训练强度比较大，而且自身没有做好防御工作的情况下，就很容易会拉伤自己的韧带，一旦韧带被拉伤，那平时的生活会带来很大的困扰，有许多事情都不是自己能够做的。

二、过度运动会伤害膝盖

另外，运动过度还可能会伤害到膝盖，有部分想要减肥的人，每天会通过上下爬楼梯的方式来，锻炼自己的小腿肌肉，起到塑形减脂的效果让大腿能变得更细，这种方法的确是非常有效果的，但是也要注意锻炼的时间，如果锻炼的时间太长，就可能会伤害到膝盖。在人爬楼梯的时候，膝盖需要承受的重量是平时重要的2到3倍。经常性的通过上下爬楼梯来锻炼自己大腿的肌肉，可能会使膝盖受伤。每次锻炼的时间不宜超过半小时，如果时间太久的话，对于身体的伤害是比较大的。

三、过度运动会损伤腿部肌肉

慢跑对身体非常有好处，慢跑的时间一般是在一小时到两小时即可，如果慢跑的时间太长的话，也有可能会对腿部造成很大的伤害，在慢跑的过程当中，腿部需要一直保持一种紧张的状态，有一些人之前没有养成健康的习惯，突然性的开始慢跑，每天慢跑的时间非常长，就会使腿部出现酸痛的情况，这是正常的，但如果腿部已经开始发紫，那就要引起重视。

运动固然好处多，但也要注意把握好度，如果运动过度的话，反而没有任何好处，在运动了之后，要注意放松自己的肌肉，否则就会出现肌肉酸痛的情况，另外在做运动之前也要适度的进行一下身体的拉伸，只有这样才能够减少对身体的伤害。