纯牛奶什么时候喝最好_喝纯牛奶的最佳时间

牛奶现在是每家每户都会选择增加营养的首选，日常会在家里常备，牛奶可以提高人体记忆力，美容养颜，缓解神经紧张，降低胆固醇，增加免疫力等功效，但是喝牛奶一定要注意时间，不要随意时间喝牛奶，不正确的时间会降低牛奶的价值和对身体带来危害，以下是喝纯牛奶的最佳3个时间段。

第一个时间段：早餐后1-2小时

早餐不要空腹喝牛奶，身体经过一夜的休息和消化之后，牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝导致牛奶中蛋白质未被分解成氨基酸，部分氨基酸在小肠内没有来得及吸收就会被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变为对人体有害的物质，建议在早餐后1-2小时喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

第二个时间段：下午四点前

下午四点左右的时候，午餐基本消化了，人都是相对比较困乏，疲惫，这个时候急需补充营养，牛奶中含有丰富的蛋白质，乳脂可以帮助人的身体迅速补充能量，缓解困倦的现象，唤醒我们的活力，精神饱满恢复状态。

第三个时间段：睡前半小时

睡前喝点温热牛奶有舒眠和安定神经的作用，睡前喝牛奶可以保证皮肤有足够的营养物质，也有利于皮肤新陈代谢制造出更多新细胞，使皮肤健美有光泽并富于弹性，可以延缓衰老，睡前喝牛奶也是最佳吸收钙质的时间，防止了骨流失、骨质疏松症。

喝牛奶要注意以上的3个最佳时间，将牛奶的功效发挥到最好。