减肥期间最适合吃什么_减肥期间的最佳食物

减肥的时候，很多人会靠控制饮食来制定减肥计划，其实减肥期间有很多低热量的食物，是可以放心地食用的，这些食物热量低、饱腹感强、营养丰富，特别适合作为减肥时期的选择，以下的3种食物是很好的选择。

第一种食物： 豆腐

豆腐是用大豆制作而成的，其中含有一定的酸性物质，能够起到一定的破坏体内脂肪的作用，豆腐的热量是比较低的，并且豆腐也是比较容易消化的，正在减肥期间的伙伴们，可以放心食用豆腐，还可以为你提供蛋白质的补充。

第二种食物：全麦

全麦中含有丰富的膳食纤维素，维生素E以及锌、钾，B族维生素等矿物质，人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，这种元素食用之后会让人增加饱腹感，也可以让人体有充足的时间来吸收其中的糖分，而糖分在进入人体之后就会逐渐转化为脂肪，而一旦成为脂肪就会被储存在身体中，自然也就达到了食物的效果了。

第三种食物：蔬菜和水果

减肥期间可以多吃一些清淡的蔬菜和水果，比方说可以适当地多吃一些西红柿、黄瓜，萝卜，白菜，菠菜，芹菜等等。同时也可以适当多吃一些西瓜，苹果、梨或者香蕉。切记不要节食，节食的后果会造成营养不良内分泌失调引起痘痘或皮肤很差,营养不良。

减肥期间要做到饮食的合理搭配，保证营养的充分，但是又要控制好饮食的总热量，这样才有利于达到减肥的效，同时也需要配合适当的运动锻炼，来促进脂肪的进一步燃烧。