饭后不良习惯有哪些_你中招了吗

我们都有自己不同的生活方式，也有自己不同的饮食习惯。饭后的各种行为也很重要，吃完饭可以适当地吃一点水果，但是不能多吃，此外这3件事同样要注意，赶紧改掉这些坏习惯，这些习惯会严重危害身体健康。

第一个习惯：饭后立即睡觉

饭后马上睡觉也是不可取的，人进入睡眠状态，胃肠蠕动减慢，食物无法被充分消化吸收，久而久之可引起营养缺乏症。与此同时，当我们刚吃完饭时，胃内压增高，如果立刻躺下休息，有可能导致胃食管反流而出现呕吐等症状。饭后应适当静坐一段时间，待胃部食物大部分消化后，才选择躺下休息。

第二个习惯：饭后吸烟

不少人经常在吃完饭之后吸烟，这种行为带来的影响明显。吃完饭之后食物的摄入需要进行消化，在消化的过程中身体会自行分配血液给重要器官，此时身体消化压力增大，提供给肠胃消化的血液量更多，如果没有办法让身体消化顺利，疾病容易出现。很多人还在此时吸烟，烟草中含有的有害物质多，焦油、尼古丁等物质获取过多会增加血液粘稠度，血液粘稠如粥，流动速度缓慢，无法提供给身体需要的部位，健康会受影响。要避免这种情况威胁健康，应该注意好习惯的养成，切不可经常吃完饭之后吸烟。

第三个习惯：饭后洗澡

许多人白天忙于工作，晚上才有时间休息，很多人都会选择在晚饭后立刻洗澡，好让自己真正放松下来。但研究表明，饭后一定不要马上洗澡，因为会使全身的血液聚集到皮肤上，胃肠道的供血不足会影响消化功能。

上面这3件事特别要注意，赶紧改掉这些坏习惯，吃过饭后不能有这几个坏习惯，希望大家早日改正，保证自己身体健康。别以为这些都是小事，小事也会引发大问题。