午睡有哪些好处_午睡给身体带来的好处

现在的生活节奏越来越快，中午睡午觉对于现在的年轻来说是个很奢侈的事情，上班族中午休息时间都是抓紧时间吃饭，根本无法顾及睡午觉，其实会降低下午工作的效率的，午睡会给身体带来这3个好处，不要忽视。

第一个好处：缓解疲劳和压力

由于经历了一上午的忙碌或是昨天晚上没有休息好，到了中午大家都会出现疲劳和没有精神，特别是中午吃完饭之后，身体肠胃开始消化和吸收食物，脑部就会出现供血不足，出现疲惫感，如果饭后适当地睡个午觉，可以有效地缓解疲劳和压力，有足够的经历投入下午的工作，还可以提高工作的效率。

第二个好处：提高免疫力

午睡是可以提高免疫力的，在午睡的时候身体和大脑都会得到相应的休息，能够刺激身体内的淋巴细胞，增加细胞的活跃性，从而提高免疫力，如果上午处于一个紧张的精神状态，午睡也会控制血压和保护心脏。

第三个好处：美容养颜

睡午觉是可以让大脑和身体得到双重的休整的，午睡可以促进机体新陈代谢而达到美肤的效果，因皮肤的新陈代谢在睡眠的状态下最为旺盛，午睡会将血液充分给到皮肤，提供营养，进行皮肤的自我修复和细胞更新，从而起到美容养颜效果。

午睡的时间控制在12：00-1：00之间，睡30分钟左右最佳，午饭后最好等20分钟之后再睡午觉。