防止脱要多吃什么食物_你知道吗

现今脱发问题是很多人的烦恼，脱发即影响形象又影响心情，脱发的病因有可能是遗传，饮食营养不良，精神压力过大，女性更年期雌激素的减少也会出现脱发现象，我们可以尝试通过平时的饮食来缓解脱发的烦恼。

第一种食物：蛋白质

预防脱发可以多食用高蛋白的食物，头发生长需要大量蛋白质，蛋白质是头发生成和营养的重要物质，蛋白质含量很高的食物，如鱼类、蛋类、肉类、牛奶等，饮食应注意多样化，营养均衡。

第二种食物:矿物质

矿物质对于预防脱发或是生发也是至关重要的，可以食用黄豆、黑豆、蛋类、动物肝脏、肉类等富含矿物质的食物。同时可以食用富含维生素的食物，如菠菜、杏仁、胡萝卜、番茄等。可以服用含微量元素高的食物，如铜、铁等。这些食物都可以有效地预防脱发的发生。

第三种食物：碘

可以多吃含碘的食物，碘的缺乏就易导致头发枯黄易脱，含碘食物，如海带、紫菜，新鲜水果这些食物含碘丰富，甲状腺分泌的激素对头发的光泽度有帮助，这些食物有利于甲状腺的分泌。平时注意补充。

日常的饮食要注意合理搭配，可以多食用有利于头发的食物，还要注意平时洗头发的时候水温，调整好心态。