黑芝麻有啥好处_黑芝麻的好处和注意事项

芝麻的营养价值很高，深受很多人的喜欢，芝麻也是滋补圣品，芝麻有补血，美容养颜，养发护发等效果，富含维生素A，维生素E,钙等营养成分，下面给大家分享以下经常食用黑芝麻的好处和注意事项。

第一个好处： 养血

黑芝麻中含有维生素E和铁元素，可以促进红细胞生成，具有养血的功效，经常食用黑芝麻还可以起到改善缺铁性贫血症状 ，并且同时可以防止皮肤粗糙，使皮肤更有光泽。

第二个好处：滋养头发

引起白头发的原因是头发毛囊中黑色素减少导致的，因黑芝麻提取物能显着增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用，并可促进黑素生成相关基因的提高。

第三个好处：提高记忆力

黑芝麻中富含不饱和脂肪酸，可以有效地促进大脑的发育，从而提高记忆力和智力，如果是用脑过度的人群，建议可以食用黑芝麻。

注意事项：

1. 肠胃不好的人群，不建议过多食用黑芝麻，因黑芝麻中含有油脂和蛋白质﹑纤维素，这些物质很难消化，容易堆积到肠胃中，会加重肠道的负担。

2. 不能过量食用，食用过量，容易造成上火，内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。

3. 患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食；根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。

以上就是经常食用黑芝麻的好处和注意事项，无论是什么食物，都不要过量食用，日常每日一小勺可以起到养生的效果。