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含高蛋白质的食物有哪些_你知道吗

时间:2023-04-19 13:13:49 作者:重庆seo小潘 来源:互联网整理
我们人体每天都需要摄入高蛋白质,蛋白质可以维持人体细胞的生长,更新以及修复,如果不及时补充蛋白质,容易导致发育迟缓,骨骼的生长受影响,营养不良,贫血以及免疫力下降

我们人体每天都需要摄入高蛋白质,蛋白质可以维持人体细胞的生长,更新以及修复,如果不及时补充蛋白质,容易导致发育迟缓,骨骼的生长受影响,营养不良,贫血以及免疫力下降,也会导致体内的新陈代谢,我们平时的饮食中含高蛋白质的食物有这3个,看看你有没有每天食用。

含高蛋白质的食物有哪些_你知道吗

第一个高蛋白食物:鸡蛋

鸡蛋是每家每户都会有的食物,鸡蛋的蛋白质含量是比较高的,每个鸡蛋含有蛋白质约6-7克蛋白质,建议鸡蛋最好是煮,切忌不要丢弃蛋黄或是蛋白,鸡蛋除了含有高蛋白质,还含有丰富的维生素、矿物质以及健康的脂肪。

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第二个高蛋白食物:牛肉

动物的蛋白质价值相比较于植物的价值要高一些,牛肉每100克含蛋白质约26.33克,牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸,能提高机体抗病能力,并且牛肉内含有的蛋白质更加容易消化,牛肉中氨基酸种类较为齐全,可以补充我们体内所需的多种营养元素,尤其是对于蛋白质的补充。

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第三个高蛋白食物:鸡肉

鸡肉中每100g含有约21.5克蛋白质,并且脂肪含量还是比较少的,食用过多也不会出现发胖现象,鸡肉中的高蛋白质容易被人体吸收利用,有增强体力,强壮身体的作用,并且鸡肉中含有钾、钠、钙、磷、铁、镁、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分.

含高蛋白质的食物有哪些_你知道吗

高蛋白质的食物还有鱼,豆制品,坚果等,温馨提示千万不要挑食,新鲜蔬菜和水果每天也要食用。