含高蛋白质的食物有哪些_你知道吗

我们人体每天都需要摄入高蛋白质，蛋白质可以维持人体细胞的生长，更新以及修复，如果不及时补充蛋白质，容易导致发育迟缓，骨骼的生长受影响，营养不良，贫血以及免疫力下降，也会导致体内的新陈代谢，我们平时的饮食中含高蛋白质的食物有这3个，看看你有没有每天食用。

第一个高蛋白食物：鸡蛋

鸡蛋是每家每户都会有的食物，鸡蛋的蛋白质含量是比较高的，每个鸡蛋含有蛋白质约6-7克蛋白质，建议鸡蛋最好是煮，切忌不要丢弃蛋黄或是蛋白，鸡蛋除了含有高蛋白质，还含有丰富的维生素、矿物质以及健康的脂肪。

第二个高蛋白食物：牛肉

动物的蛋白质价值相比较于植物的价值要高一些，牛肉每100克含蛋白质约26.33克，牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并且牛肉内含有的蛋白质更加容易消化，牛肉中氨基酸种类较为齐全，可以补充我们体内所需的多种营养元素，尤其是对于蛋白质的补充。

第三个高蛋白食物：鸡肉

鸡肉中每100g含有约21.5克蛋白质，并且脂肪含量还是比较少的，食用过多也不会出现发胖现象，鸡肉中的高蛋白质容易被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用，并且鸡肉中含有钾、钠、钙、磷、铁、镁、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分.

高蛋白质的食物还有鱼，豆制品，坚果等，温馨提示千万不要挑食，新鲜蔬菜和水果每天也要食用。