午睡有必要吗_午睡的好处

俗话说“春困、秋乏、夏打盹”~这到了三伏天，天气更是闷热，总压得人喘不过气，就是白天上班也很容易出现犯困打哈欠的现象，尤其是吃完午饭后，就想满足地睡上一觉~

晚上睡大觉，白天睡午觉，你是不是也被人说过“太懒”了？但小编今天就教大家一个“回怼”的理由：

1 午睡，其实是身体“刚需”

睡午觉，其实是人的本能需求——早在1986年，有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，而在一天当中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。

在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来保证自己恢复体力和精神。

其实这就属于短睡眠者，他们的睡眠效率比正常人高，因此睡眠时长需求也相对短一些。

对于普通人而言，午睡不仅仅能缓解疲惫、恢复清醒，还有不少的好处……

2 坚持午睡好处多

调养身心更健康

睡个午觉，不仅能缓解一上午的压力，舒缓心情，对生理健康也十分有利：

1 预防近视，改善眼疲劳

现代人工作常常要对着电脑、手机，很容易出现眼疲劳，甚至用眼过度，导致眼睛又干又涩。

而中午闭眼小睡一会，眼球睫状肌就像得到了“中场休息”，泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球，能有效预防干眼症和视力下降。

美国哈佛大学的一名心理学家通过研究得出，白天小睡与夜间睡眠一样可以增强记忆力。

因为午睡不仅可以将碎片化的记忆，整理成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。

3 减少心脑血管疾病

研究表明，每天午睡30分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%，还能辅助降低血压。

另外，一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

中医认为，人的睡眠在一天中的两个时辰特别重要：午时、子时（午时是指上午11点到下午1点，子时是指晚上11点到凌晨1点）。

子时对于养肝很重要，而午时阳气最盛，午时睡觉可以养肾阳，肝肾同源，养好了肾，也有助于肝脏功能的正常发挥。