重庆小潘seo博客

当前位置:首页 > 投稿 >

投稿

最燃脂的运动有哪些_最燃脂的运动排行

时间:2023-04-27 11:50:02 作者:重庆seo小潘 来源:互联网整理
第一名 游泳 消耗热量:74.7大卡/10分钟游泳是一项塑形性超高的运动,能让你身材更匀称、线条更完美。因为水中运动需要克服更大的阻力和压力,能较大程度地锻炼到肌肉,让燃脂

第一名

游泳

消耗热量:74.7大卡/10分钟游泳是一项塑形性超高的运动,能让你身材更匀称、线条更完美。因为水中运动需要克服更大的阻力和压力,能较大程度地锻炼到肌肉,让燃脂效果更显著!

第二名

跳绳

消耗热量:93.3大卡/10分钟跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动,尤其针对臀部和大腿上多余的赘肉,还可以塑造手臂线条,是有氧运动排行榜榜首!

(但是不建议体重大基数的宝子们用跳绳减脂,因为对关节容易造成损伤)

第三名

跑步

消耗热量:65.3大卡/10分钟跑步是绝大多数减肥首选运动,它可以锻炼全身肌肉。跑步不仅能使心肺功能变强,也能提高关节强度、韧带柔韧性,增强骨骼强度和密度。

第四名

爬楼梯

消耗热量:74.7大卡/10分钟爬楼梯不仅能锻炼到膝盖、脚踝、提高关节灵活性,还能加快血液循环,增强心肺功能。另外,爬楼梯对腹部会产生震动,有利于促进肠胃蠕动,有一定的程度能预防便秘。

第五名

健身操

消耗热量:46.7大卡/10分钟健身操能有效燃脂的同时,还能很好的塑形,减肥光减体重怎么行,拥有一个完美的身材才会更加亮眼!日常生活可以跳跳健身操,一边瘦一边舒缓压力。

第六名

自行车

消耗热量:37.3-56大卡/10分钟外出可以选择自行车代步,不仅环保,还能燃脂瘦身!尤其适合体重基数大的小伙伴,对比跑步、跳绳,自行车对膝盖损伤小。踩单车还能增强心肺功能,保持血液通畅有一定效果。

第七名

跳舞

消耗热量:28-42大卡/10分钟跳舞是一项有利于心脏健康的娱乐运动,并且能增加血管弹性。同时,跳舞能缓解神经和肌肉紧张,锻炼身体协调性。

第八名

羽毛球

消耗热量:42大卡/10分钟

羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动,能充分锻炼到小腿和胳膊。不仅如此,羽毛球还能提高你的反应能力,使大脑更加灵活。

第九名

走路

消耗热量:23.3-37.3大卡/10分钟走路是能锻炼心血管的运动,帮你保持身材,改善消化系统。除了能锻炼腿部肌肉力量,还能减少腹部脂肪堆积,促进血液循环,每天步行有益于身心健康!

第十名

瑜伽

消耗热量:37.3大卡/10分钟瑜伽是一项舒缓的有氧运动,看似柔和的动作实际上对肌肉力量、柔韧性的要求却很高。标准的一套动作,可以很好的锻炼到各个部位的肌肉,减少身体多余脂肪。

吃是减重,练是塑形,所以姐妹们虽然减脂饮食最重要,但是运动也是有必要的,毕竟谁不希望得到好身材 ?