减脂晚餐怎么做_减脂晚餐的做法分享

减肥晚餐必须吃，不然降低新陈代谢，反而会增肥，这是人体的自然反应。建议以蔬菜 水果 脱脂奶 鸡蛋 粗粮为主，不要吃米饭和面条。吃7—8分饱即可，晚餐不要超过七点，睡前三小时不要进食。

建议所有的女孩子把晚餐换成它❗️❗️|准备食材:西兰花，鸡胸肉 1️、西兰花撕开，焯水汤熟捞出 2️、鸡胸肉切块，加入一勺淀粉，一勺料酒，一勺生抽，一勺蚝油搅拌均匀腌制15分钟 3️、热锅烧油，下入鸡胸肉炒熟，然后倒入西兰花，再加入一勺生抽，翻炒均匀完成

丝瓜豆腐鸡蛋汤 食材：丝瓜，豆腐，鸡蛋 做法： 1，丝瓜去皮切滚刀，鸡蛋煎熟切块，豆腐切块 2，少油小火翻炒丝瓜，倒入两碗开水，倒入鸡蛋和 3，豆腐煮3分钟，加点盐调味

蔬果沙拉

材料：准备各种时令果蔬和一瓶酸奶。

做法：把切好的蔬菜、水果放盆里用酸奶拌匀即可。

做起来很简单

既能吃饱吃好

又能减肥

赶紧学起来吧~~