吃红枣的好处有哪些_吃红枣会胖吗

吃红枣会胖吗

一般来说，适量吃红枣是不会胖的。很多MM担心红枣热量过高，影响自己的身材，其实，红枣的热量不是很高，适当食用对于减肥的人来说没有什么影响。只不过，干红枣确实热量相对高一些，约200大卡，相当于葡萄干，因此，干红枣对于减肥的人来说更要少吃。

总之，红枣不宜过量吃。对于一般通常大小的红枣不要超过了五个，对于大的红枣我们一般吃两个或三个就足够了，而对于小一点的枣子我们每天吃八个到九个就可以了。

吃红枣的好处有哪些？

红枣是一种在温带气候地区生长的作物，种植范围广泛，在很多地区都可见到红枣的踪迹。因此在日常生活中红枣是一种较容易获得的一种食物，有大量人群食用。对于我们人类来说吃红枣的好处主要有以下3点。

1.补充铁元素

根据中国营养学会测定的权威结果显示：每100克红枣中还有1.1克蛋白质、0.3克脂肪、1.2毫克铁、22毫克钙、243毫克维生素C、240微克胡萝卜素、40微克维生素A以及1.52毫克锌等营养成分。

特别是红枣作为一种富含铁元素的食物，对人体十分重要。铁元素在人体内会变为正二价亚铁离子，这是血红蛋白的重要组成成分。食用红枣能在一定程度上补充体内的亚铁离子，有助于血红蛋白的合成，而血红蛋白又是血细胞的重要组成成分。

因此，正确且长期坚持食用红枣有助于养血生血，减少贫血情况的发生。

另外据研究表明，人类对红枣中的蛋白质有着很好的消化吸收能力。蛋白质是人体各项生理活动不可或缺的成分，它参与构成人体的各个组织与器官。缺少蛋白质人的各项生理活动都会受到影响，会变得虚弱。

而食用红枣对于缺乏蛋白质以及虚弱的人来说，有利于促进身体机能的恢复。

2.补充维生素

通过前文内容我们已经知道红枣中维生素C、胡萝卜素与维生素A的含量较高。维生素C是一种水溶性维生素，对于美白皮肤、抗氧化延缓衰老、保持皮肤弹性防止皱纹产生都有一定的作用。

维生素C不仅可以参与酪氨酸的代谢过程，抑制黑色素的形成，还可以将黑色素分子的醌式结构还原，抑制皮肤异常色素的积累。维生素C还具有还原性，可以消除体内部分氧自由基，增强皮肤抗氧化能力。另外维生素C还能促进胶原蛋白的合成，减少皱纹延缓衰老。

而维生素A与胡萝卜素均具有促进人体生长繁殖，维持视力等功效。如果长期缺乏维生素A则会患上夜盲症，并且皮肤会变得干燥起皮，甚至会生长出痤疮。

而食用红枣可以在一定程度上为人体补充维生素A、维生素C与胡萝卜素，所以吃红枣好处多多。

3.补充钙元素

红枣中富含钙元素。而钙是人体骨骼的重要组成成分，缺钙会导致肌肉抽搐，骨质疏松等不适情况。尤其是中老年人钙流失现象严重，更容易患上骨质疏松，骨骼较软脆无力，大大增加了骨折的风险。

而钙离子在人体中还是一种很重要的凝血因子，在人体表面皮肤受损毛细血管流血时，钙离子与其他凝血因子一起形成血痂避免人体失血过多。

因此，食用红枣具有一定的补充钙元素的作用。